• April 28, 2024

Ramai orang merasa sukar untuk melakukan apa-apa jenis latihan, sama ada kerana masa atau kerana mereka tidak menyukainya; Walau bagaimanapun, terdapat cara yang menyeronokkan untuk mengekalkan badan yang langsing tanpa memerlukan usaha tambahan, jadi mengurangkan berat badan dan menjaga kesihatan anda!

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia MindBodyGreenCara kreatif untuk mengaktifkan anda pada siang hari akan membantu anda mengekalkan gaya hidup sihat dan menikmati suasana yang baik.

Anda mungkin juga berminat: 6 sebab untuk diaktifkan.

Kurangkan berat badan semasa anda menikmati kehidupan!

1. Makan dan berehat. Para saintis Universiti Ekologi Manusia di Ukraine Dia menjelaskan bahawa makan di meja bukan sahaja menggalakkan penciptaan bakteria dan jangkitan, tetapi pendedahan makanan ke komputer menjadikannya berbahaya kepada kesihatan.

2. Berjalan ke tempat kerja. Lupakan gaya hidup sedentari. Jika anda mengambil pengangkutan ke kawasan kerja anda, turun dua blok sebelum dan berjalan, dengan cara ini anda akan mengaktifkan metabolisme anda, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dan anda akan menumpukan lebih baik.

3. regangkan. Dengan hanya melakukan pergerakan kecil seperti peregangan, push-up, squats atau naik dan turun tangga selama beberapa minit, anda akan melawan berat badan berlebihan.

Anda mungkin juga berminat: 5 latihan vs tekanan kerja.

4. Bersihkan rumah anda. Aktiviti domestik adalah latihan terbaik yang boleh wujud, kerana semua otot tubuh anda berfungsi, yang membantu membakar kalori.

Dapatkan aktif tanpa merasakannya!

5. Letakkan jauh. Sekiranya anda mempunyai kereta, biarkan ia diletakkan sedikit dari tempat anda pergi, supaya anda dapat melakukan sedikit latihan. Berjalan ringan dan sentiasa membantu anda mengurangkan berat badan. Anda mungkin juga berminat: 5 manfaat untuk berjalan ke tempat kerja.

6. Pemikiran yang aktif Stres yang berlebihan meletupkan kebimbangan dan perasaan tidak enak, untuk mengurangkan ia membersihkan minda anda selama beberapa saat. Cari tempat yang tenang dan tutup mata anda untuk membersihkan pemikiran anda. Ingat bahawa pernafasan adalah kunci untuk berehat.

7. Tarian. Jika anda seorang peminat muzik dan anda suka menari, buatlah rasa ini cara terbaik anda untuk bersenam. Dengan jenis aktiviti ini, anda akan membakar banyak kalori dan bersenang-senang.

Anda mungkin juga berminat: Tarian dan melawan obesiti

Tidak peduli apa aktiviti yang anda lakukan, yang penting adalah anda menikmati dan melupakan usaha yang anda buat. Jangan lupa berkongsi dengan orang yang anda sayangi untuk menggalakkan tabiat yang sihat. Dan awak, bagaimana awak dapat aktif setiap hari?
 

Ubat Video: DIET GAYA PRAJURIT efektif turunkan berat badan minggu 1 (April 2024).