Ketahui makanan kaya Vitamin C

• April 29, 2024

The vitamin C Ia mungkin vitamin paling popular. Memang benar bahawa nutrien ini sangat penting dan perlu dalam pelbagai proses tubuh seperti penyerapan zat besi, penyelenggaraan tulang dan gigi yang sihat, serta pembentukan kolagen, struktur saluran darah, tulang rawan dan otot.

Jika anda tertanya-tanya apa makanan kaya dengan vitamin C, berikut: Di dalam sumber buah-buahan dan sayur-sayuran, anda akan mendapati plum, currant merah, lada merah, pasli, jambu, kiwi, broccoli, ceri, kubis, lychee, jeruk, limau gedang, raspberry, tangerine, buah semangat, bayam, mangga, kentang, tomato, cranberry, nanas, anggur, pic, tembikai, pisang, lobak merah, alpukat, ara dan terung.

Dalam sumber haiwan

The vitamin C , anda juga boleh merasakannya di dalam hati daging lembu, daging lembu, tiram mentah, roe cod, hati babi, otak kambing, hati ayam, jantung kambing, hati kambing, lidah kambing, susu ibu, susu kambing dan lembu

Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan beberapa penyakit dan keadaan yang berbahaya, yang paling terkenal ialah scurvy , yang menyebabkan bintik-bintik pada kulit, pendarahan pada semua membran dan gusi mukus. Tahap-tahap scurvy yang lebih maju boleh menyebabkan luka berlebihan, kehilangan gigi dan juga kematian.

Cara terbaik untuk mendapatkan jumlah yang betul adalah dengan mengambil pelbagai jenis makanan yang kaya dengan nutrien ini. Jika anda pasti anda mempunyai bekalan yang mencukupi vitamin C , ia tidak perlu menyimpan makanan tambahan.

Ubat Video: 4 Buah buahan Paling Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk (April 2024).