• April 26, 2024

Adakah anda merasakan bahawa anda melakukan semua yang salah? Adakah anda melihat diri anda dalam cermin dan berfikir bahawa anda adalah orang yang paling jahat di dunia ini? Ini bermakna anda mempunyai harga diri yang rendah dan anda perlu bertindak untuk meningkatkan harga diri anda.

Menurut pakar dari Klinik Mayo , yang rendah harga diri atau harga diri memberi kesan negatif kepada hubungan, kerja dan kesihatan peribadi anda, dengan menggalakkan perkembangan kemurungan, kesedihan dan kemarahan.

Cinta diri anda melebihi semua perkara!

Perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk mengatasi krisis ini dan memulihkan cintakan anda untuk diri sendiri adalah untuk mengenal pasti keadaan atau situasi yang menyebabkan anda harga diri yang rendah seperti masalah di tempat kerja, dengan pasangan anda atau perubahan yang tidak diduga; Kemudian, ikuti petua ini.

1. Menyedari pemikiran anda

Buat dialog dalaman dan tafsirkan setiap situasi yang membuat anda kehilangan kasih sayang untuk anda. Kenal pasti jika mereka positif, negatif atau neutral emosi.

Gantikan fikiran negatif dengan yang membina; Sebagai contoh, gunakan frasa harapan.

2. Ampunilah diri anda

Ingat bahawa setiap orang membuat kesilapan dan mereka membantu anda berkembang sebagai orang dan pada tahap profesional.

Berfikir bahawa membuat kesilapan tidak menjadikan anda orang yang lebih buruk, elakkan daripada melakukannya lagi.

3. Dapatkan diri sendiri

Buat tabiat yang meningkatkan kesihatan anda dan memberi anda tenaga, seperti tidur yang nyenyak, berlatih yoga, berlari, mengubah makanan ringan untuk air sihat dan minuman.

Ingatlah bahawa kelonggaran adalah penting, jadi cari beberapa aktiviti yang mengurangkan stres dan menyeronokkan untuk anda.

4. Membebaskan diri secara emosi

Anda boleh menggunakan teknik pelepasan emosi untuk menyembuhkan perasaan negatif dan memulihkan keamanan dalaman anda.

Cara yang berkesan untuk melakukannya adalah dengan mantera atau pengesahan seperti "Saya suka dan menerima diri saya sebagai saya"

5. Empati dengan anda

Kami sangat kritikal dan menuntut apabila kita memikirkan diri kita sendiri, maka adalah penting untuk anda mendamaikan dengan diri sendiri.

Gunakan perkataan untuk menggambarkan anda seolah-olah anda adalah seorang kawan atau orang yang dikasihinya. Baiklah apabila anda mengalami episod rasa sakit atau kecemasan.

6. Mengiktiraf kesahihan anda

Fikirkan bahawa semua orang adalah berbeza dan masing-masing mempunyai ciri-ciri yang menjadikan mereka unik. Apa yang kamu ada?

Menganalisis cara anda menggunakannya untuk memanfaatkannya dan berasa lebih baik tentang diri anda.

7. Merasakan emosi anda

Jangan simpan sebarang emosi. Ekspresikan semua perasaan anda supaya mereka tidak mencekik anda.

Jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih kepada semua yang anda ada di sekitar anda, orang, situasi atau perkara. Fikirkan bahawa segala-galanya di sekeliling anda adalah hasil usaha anda. Tiada siapa yang sempurna, anda hanya perlu menerima kesilapan dan kebaikan anda.

Sebagai ahli psikologi Walter Riso : "Biarkan hari anda hari ini ... makan makanan kegemaran anda, minuman terbaik anda, pakaian terbaik anda, muzik yang mengangkut anda, bermimpi, lebih suka diri anda dalam kesendirian".

Ubat Video: PERKARA NYATA YANG MENDAHULUI TAKDIR Real things that precedes the fate (April 2024).