• April 27, 2024

Para saintis British Columbia, Universiti Brandeis dan California Mereka menyarankan bahawa penolakan bukan sahaja merosakkan harga diri tetapi juga memberi kesan kepada kesihatan fizikal dengan memberi kesan kepada sistem imun, jadi perlu belajar untuk mengatasi penolakan.

Kajian yang diterbitkan dalam majalah ini Sains Psikologi Beliau menyatakan bahawa tekanan sosial yang dihasilkan dalam situasi penolakan di tempat kerja, keluarga dan pasangan, mengubah sistem kekebalan tubuh, yang mungkin memihak kepada kehadiran penyakit.

Mengatasi penolakan dan menjadi lebih sihat!

Untuk mengekalkan kualiti hidup yang baik, penting untuk belajar mengatasi penolakan, jadi kami memberi anda tip berikut:

1. Mencapai hubungan yang sihat dengan diri anda . Suka diri sendiri, menghargai diri sendiri dan hormati diri anda. Semua perasaan yang anda perolehi dalam hubungan peribadi anda. Ricardo Ponce, pakar dalam menyampaikan pengetahuan kepada diri sendiri , menjelaskan bagaimana untuk mencapainya:

2. Kongsi emosi anda. Bercakap dengan rakan atau orang yang anda percayai emosi yang anda alami dalam menghadapi penolakan; ini akan membantu anda melegakan diri dan mengelakkan kemurungan.

3. Fokus pada kebaikan anda. Dalam maklumat yang diterbitkan oleh portal WikiHow.com Adalah disyorkan untuk membuat senarai kualiti anda, yang membantu anda bersosial dengan orang lain.

4. Salurkan tenaga negatif. Kesedihan, kemarahan atau kemurungan yang anda rasa apabila anda ditolak boleh memberi tumpuan kepada aktiviti seperti berlari, menyanyi dan menari.

5. Jangan kalah sasaran anda. Cuba memahami sebab-sebab mengapa mereka menolak anda untuk memperbaiki teknik anda dan mencapai semua matlamat yang anda tetapkan.

6. Kenali usaha anda. Walaupun anda telah ditolak, anda sudah mempunyai kebolehan untuk mencuba. Peluang-peluang dibentangkan pada bila-bila masa, jadi anda boleh cuba lagi.

7. Belajar dari penolakan. Gunakan pengalaman untuk meningkatkan secara peribadi dan profesional, sebagai contoh, anda boleh mengambil beberapa kursus yang meningkatkan keupayaan intelektual anda.

9. Bersenang-senang dan berehat. Selepas menyedari emosi anda, cari aktiviti yang menjana kegembiraan semasa anda bermeditasi, mendengar muzik atau cat. Ini akan membantu menenangkan minda anda dan mendapatkan semula keyakinan anda.

10. Elakkan pemikiran negatif. Apabila seseorang ditolak, fikirannya dipenuhi dengan idea negatif yang boleh menghasilkan tingkah laku merosakkan diri. Fikirkan bahawa anda bukan sahaja satu-satunya dalam kedudukan ini dan mengubah perspektif anda untuk terus mencuba sehingga anda mencapai matlamat anda.

Ingatlah bahawa seseorang tidak didefinisikan oleh pendapat orang lain; Sekiranya anda percaya kepada diri sendiri dan menghargai diri anda, anda akan mempamerkan imej keselamatan dan kepercayaan. Kuasa untuk merasa baik dan mencapai matlamat anda adalah dalam diri anda. Ambil kesempatan!
 

Ubat Video: 7 Kebiasaan Manusia yang Sangat Efektif (April 2024).