Rutin untuk menguatkan teras anda
yoga dan banyak lagi

Rutin untuk menguatkan teras anda

The Pilates Teras Ia adalah cawangan Pilates berorientasikan untuk mempelajari strategi motor, kesedaran tubuh sendiri, kerja pernafasan , yang keseimbangan dan pergerakan fungsian .

The teras adalah pusat badan yang melibatkan otot abdomen dan belakang rendah . Mengekalkannya adalah penting kerana ia adalah sokongan utama badan kita; Di samping itu, ia membantu untuk membetulkan postur dan untuk melakukan bergerak lebih cekap dan berfungsi.

The kekuatan dan keseimbangan daripada teras memindahkan kuasa secara serentak kepada senjata dan kaki , dan sebaliknya, apabila daya diperlukan, pergerakan fungsional terganggu dan risiko kecederaan .

Menurut maklumat dari majalah itu Baki , program latihan teras yang ada sekarang sangat berbeza dengan abdominal tradisional.

Pengajar Melisa Echavarría menunjukkan kepada anda a rutin untuk menguatkan anda teras dan mengajar anda bagaimana bernafas :

 

Faedah

  1. Ia membolehkan untuk membangunkan yang besar kawalan badan
  2. Masalah yang betul postur
  3. Meningkatkan fleksibiliti , yang kekuatan dan rintangan
  4. Mencegah dan membantu anda dalam pemulihan kecederaan muskuloskeletal

Matlamatnya adalah untuk mengukuhkan pusat badan untuk mengaktifkan otot dan menstabilkannya pada masa ini mana-mana usaha .

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Disember 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai fibromyalgia

Mitos dan realiti penyingkiran rambut laser

3 latihan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi