Rutin untuk menguatkan teras anda

The Pilates Teras Ia adalah cawangan Pilates berorientasikan untuk mempelajari strategi motor, kesedaran tubuh sendiri, kerja pernafasan , yang keseimbangan dan pergerakan fungsian .

The teras adalah pusat badan yang melibatkan otot abdomen dan belakang rendah . Mengekalkannya adalah penting kerana ia adalah sokongan utama badan kita; Di samping itu, ia membantu untuk membetulkan postur dan untuk melakukan bergerak lebih cekap dan berfungsi.

The kekuatan dan keseimbangan daripada teras memindahkan kuasa secara serentak kepada senjata dan kaki , dan sebaliknya, apabila daya diperlukan, pergerakan fungsional terganggu dan risiko kecederaan .

Menurut maklumat dari majalah itu Baki , program latihan teras yang ada sekarang sangat berbeza dengan abdominal tradisional.

Pengajar Melisa Echavarría menunjukkan kepada anda a rutin untuk menguatkan anda teras dan mengajar anda bagaimana bernafas :

 

Faedah

  1. Ia membolehkan untuk membangunkan yang besar kawalan badan
  2. Masalah yang betul postur
  3. Meningkatkan fleksibiliti , yang kekuatan dan rintangan
  4. Mencegah dan membantu anda dalam pemulihan kecederaan muskuloskeletal

Matlamatnya adalah untuk mengukuhkan pusat badan untuk mengaktifkan otot dan menstabilkannya pada masa ini mana-mana usaha .

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami


Ubat Video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (September 2020).