Siesta mengurangkan tahap tekanan

• April 28, 2024

Penyelidik-pelajar Allergheny College of Pennsylvania Di Amerika Syarikat, mereka menunjukkan bahawa mengambil masa tidur 45 minit setiap hari menjana penurunan tekanan darah , terutama pada orang yang banyak hidup tekanan dan ketegangan emosi.

Menurut majalah itu Jurnal Antarabangsa Perubatan Tingkah Laku, jam kerja yang panjang, kerja peralihan, televisyen dan Internet, menjejaskan kualiti tidur daripada orang, sehingga orang tidur rata-rata, hampir 2 jam kurang sehari dari setengah abad yang lalu. Ini memberi kesan kepada kesihatan jangka panjang dan, sebenarnya, terdapat kajian yang mengaitkan kekurangan tidur dengan peningkatan risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular .

Untuk cuba mengurangkan impak ini, penyelidik Ryan Brindle dan Sarah Conklin daripada Allergheny College of Pennsylvania, dianalisis sama ada penaburan boleh mempengaruhi pemulihan kardiovaskular selepas ujian tekanan mental .

Untuk ini, 85 pelajar universiti yang sihat telah dipilih dan dibahagikan kepada dua kumpulan, supaya sesetengah peserta diberikan satu jam sehari di mana mereka boleh tidur selama sekurang-kurangnya 60 minit. Pada masa yang sama, pelajar menyiapkan beberapa soal selidik untuk menilai kualiti tidur dan tahu anda aktiviti fizikal setiap hari, sementara juga mengukurnya tekanan darah dan irama jantung .

Dengan cara ini, mereka melihat bahawa tidur siang seolah-olah mempunyai kesan pemulihan kepada pelajar sejak, walaupun dalam semua tekanan darah dan irama jantung meningkat pada awal hari, mereka yang tidur tidur siang mereka menunjukkan penurunan kedua-dua penanda. Keputusan ini lebih jelas apabila pelajar tidur antara 45 dan 60 minit sehari.

Menurut para penyelidik Allergheny College of Pennsylvania, "Penemuan mencadangkan bahawa tidur siang boleh mempercepatkan pemulihan kardiovaskular selepas keadaan tekanan mental. "