Tenis dan yoga

• Mungkin 3, 2024

Tenis memerlukan refleks kucing dan kekuatan . Pergerakan pendek mereka tidak dibenarkan otot meluas dalam semua panjangnya.

Apabila otot adalah mereka ketegangan dan kehilangan keanjalan mereka boleh berbahaya . Latihan Yoga boleh meningkatkan amplitud badan pergerakan. Tanpa keanjalan otot, seorang atlet percaya sebagai banduan dalam tubuhnya sendiri.

Kebanyakan atlet yang bermain tenis berada dalam keadaan yang tetap ketegangan otot . Yoga melatih badan untuk berehat. Memulakan permainan anda dalam keadaan relaksasi boleh bermakna kemenangan.

Apabila anda sudah bersedia, kontrak otot anda bersedia tindakan . Untuk bergerak, otot mesti santai dan kemudian berundur semula ke mana-mana arah.

Latihan pernafasan yoga boleh membantu meningkatkan daya tahan

Yoga melatih tubuh untuk menghasilkan kekuatan melalui kawalan pernafasan. Menjaga nafas pada titik tekanan mempunyai banyak tenaga yang boleh digunakan semasa siri panjang atau perlawanan .

Belajar dengan betul apabila anda melakukan postur yoga adalah mudah. Keluarkan semasa pelaksanaan sehingga anda merasakan otot penuh dengan keanjalan (rintangan maksimum). Jangan sekali-kali memegang nafas anda. Berfasalah dengan normal dan dengarkan badan .

Pegang kedudukan ini selama 30 saat, kemudian lepaskan sikap perlahan-lahan. Melalui amalan yoga berterusan, teknik pernafasan tidak lama lagi digunakan dalam rutin harian.

Kelainan mudah pada lajur adalah sangat baik untuk sukan putaran . Ia boleh membantu meningkatkan fleksibiliti bahu dan belakang dan pinggul. Ingat bahawa anda mesti menggunakan teknik pernafasan untuk kedudukan ini.

Mulailah putaran tulang belakang dengan duduk di atas lantai dengan kedua-dua kaki lurus di hadapan anda. Menjaga belakang lurus, bengkokkan kaki kiri dengan meletakkan kaki kiri di bahagian luar lutut kanan. Sekarang, letakkan tangan kiri anda di atas lantai di belakang anda dengan lengan kanan anda dan bengkok siku pada sudut kanan. Terletak di bahagian luar tempat paha kiri tangan kanan di pinggang kiri .

Keluarkan perlahan sambil memutar kepala dan bahagian atas badan ke kiri, melihat ke atas bahu kiri. Tekanan yang dikenakan oleh lengan kanan mesti mengekalkan kaki kiri tidak bergerak manakala tekanan lengan kiri dan batang badan memberikan giliran. Penggunaan yang lebih besar daripada kedua-dua tangan meningkatkan giliran. Pegang kedudukan ini selama 30 saat dan sebaliknya.

Sejumlah kecergasan dan fleksibiliti rutin adalah penting untuk pemain tenis. Menggunakan teknik yoga boleh menjadi kelebihan yang anda perlukan untuk mengembangkan permainan anda.

Ubat Video: PRODUSEN DAN DISTRIBUTOR KAOS,TANKTOP, BRA COMPRESSION YOGA PILATES,AEROBIC, RUNNING, TENIS, FITNESS (Mungkin 2024).