• April 28, 2024

Perubahan kecil yang bermula dengan a makan lengkap dan seimbang, serta rutin asas pembersihan membantu untuk memperbaiki penampilan muka dan untuk memadamkan tanda-tanda penuaan . Sudah tentu bahan-bahan untuk mempunyai kulit lebih lagi muda kita dapati mereka makanan dan juga dalam produk kosmetik .

Masalahnya emosi boleh membuat kulit kelihatan lima tahun lebih tua daripada zaman kronologinya, "katanya. Amy Wechsler, ahli aktif American Academy of Dermatology .

Bahan-bahan ini akan membuatnya kelihatan berseri

Wechsler menambah bahawa kebimbangan dan tekanan mencetuskan peningkatan kortisol hormon yang menyebabkan keradangan dan ia menjejaskan pengeluaran kolagen .

Di samping itu, ia mencetuskan tindak balas yang boleh menyebabkan kemerahan Wajah dan tunas jerawat , keadaan itu kerosakan kemunculan kulit . Ketahui lima ramuan untuk kelihatan lebih muda.

1. Vitamin C. Rangsangan nutrien ini fibroblas daripada kulit apa yang sesuai dengan pengeluaran kolagen , bahan yang memberi keanjalan, menerangkan Jeannette Graf , profesor klinikal dermatologi di Pusat Perubatan Gunung Sinai di New York .

Walaupun kolagen hilang dengan usia, ada kemungkinan untuk merangsang pengeluarannya dan mengekalkan tahap optimum melalui a diet banyak dalam vitamin C . Makanan seperti sitrus, strawberi, tomato, brokoli adalah cara terbaik untuk mendapatkannya nutrien .

2. Kalsium . Walaupun ia adalah mineral Biasa untuk merawat masalah tulang dan gigi, ia juga berkesan untuk mengawal selia pelbagai fungsi kulit . Bantu pembaharuan selular untuk memulihara ketebalan . Memperbaiki fungsi penghalang kepada lindunginya terhadap patogen. Di samping itu, ia campur tangan dalam pengeluaran tallow dengan apa yang dielakkan kekeringan yang menjadikannya kelihatan, memastikan Graf .

Beberapa sumber kalsium Mereka adalah susu, yogurt, salmon dan sardin tin Serta badam dan biji bunga matahari, mengikut maklumat dari Institut Kesihatan Kebangsaan daripada Amerika Syarikat.

3. Vitamin A. Sangat berkesan terhadap penuaan pramatang Membetulkan atrofi epidermal, iaitu, penipisan daripada kulit yang menyebabkan kemunculan kedutan dan ungkapan. Ia juga membantu mengekalkan lapisan perlindungan daripada gris yang tetap, kata Jeannette Graf .

Sumber vitamin A asal semula jadi boleh didapati di wortel , labu, bayam, sayur-sayuran daun hijau. Makanan lain seperti telur , susu dan ikan Mereka juga menyediakan nutrien ini.

4. Zink. Ini adalah salah satu ramuan yang paling berkesan dalam perlindungan matahari untuk melindungi daripada radiasi matahari . Ia juga digunakan sebagai astringen dan antiseptik untuk menangani masalah jerawat . Keadaan yang menyebabkan kulit menjadi lemah, kalah membasuh dan oleh itu, mempunyai rupa berlalu , mengikut data dari Institut Kesihatan Kebangsaan .

Suatu sumber zink yang baik terdapat di dalam daging daging lembu, daging babi dan kambing. Mereka juga diperolehi daripada walnut , biji-bijian, kuman gandum dan juga dalam coklat .

5. Tembaga Ia adalah satu lagi sekutu yang hebat untuk mengekalkan kulit yang lebih muda, kerana ia membantu meminimumkan yang garis daripada ungkapan dan menyamar noda . Berdasarkan maklumat dari Institut Linus Pauling daripada Oregon State University , tembaga menggabungkan bahan yang dikenali sebagai lysil oxidase , penting untuk merangsang pengeluaran daripada kolagen dan elastin penting untuk memelihara ketegasan dan fleksibiliti daripada tisu.

Tembaga hadir dalam viskera seperti buah pinggang dan hati , makanan laut , bijirin, kekacang, kekacang, kentang . The buah dehidrasi Mereka juga menyediakan nutrien ini, termasuk prun, menerangkan maklumat tentang Institut Kesihatan Kebangsaan .

Untuk lihat satu kulit muda ia juga penting untuk menjadi betul terhidrasi sepanjang hari. The senaman adalah satu aktiviti yang mengoksigenkan organ ini, melestarikannya ketegasan kerana ia membantu kolagen simpannya. Bagaimana anda menjaga dia?