Petua sebelum memulakan diet

• Mungkin 6, 2024

Dapatkan diet Ia tidak semudah itu. Anda perlu mengambil kira pengorbanan yang perlu dilakukan dan berfikir tentang pemeliharaan berat badan untuk seberapa lama yang mungkin. Jika anda ingin mengubah suai anda tabiat makan , di sini kami memberi anda beberapa petua untuk mencapainya:

1. Putuskan untuk membuat perubahan untuk anda dan untuk anda. Menilai dan menganalisa perubahan atau mengubah suai tertentu rancangan makanan ia memerlukan "pengorbanan", disiplin dan banyak ketekunan

2. Buat senarai sebab mengapa anda mahu menurunkan berat badan

3. Ambil gambar "sebelum dan selepas". Ia adalah kepuasan yang hebat untuk melihat perubahan yang telah anda buat

4. Perhatikan bagaimana orang lain makan. Ia sentiasa baik untuk membandingkan bagaimana orang-orang yang nipis menikmati makanan kepada mereka yang kuat membina. Orang dengan Berat badan berlebihan u Obesiti makan dengan cepat dan kenyang

5. Jangan menimbang sendiri setiap hari. Lakukan setiap minggu atau setiap 15 hari. Ingatlah bahawa mudah dikecilkan jika seseorang tidak melihat hasilnya dengan cepat

6. Simpan daftar makanan dan tuliskan semua yang anda makan setiap hari. Catat masa dan apa yang berlaku pada saat itu, contohnya, apa yang anda makan ketika anda sedih, marah, bimbang, dsb. Ini akan membantu anda mengenal pasti mengapa perilaku diet tertentu

7. Apabila anda pergi ke pasar raya, pilih produk yang sihat dan elakkan membeli gula-gula, roti atau coklat; walaupun anda menyimpannya, anda akan sentiasa tahu di mana mereka berada dan peratusan jatuh ke dalam godaan lebih besar daripada 70%

Dengan tips praktikal, tetapi berguna, anda boleh mula mengubahsuai tabiat tertentu dan mencapai kehilangan berat badan dan lemak badan secara beransur-ansur.

Sumber: Parasaber.com

Ubat Video: Rahsia Kurangkan 4kg Dalam 1 Minggu Cabaran Jom Kurus? (Mungkin 2024).