Makanan 10 teratas untuk senaman

• April 29, 2024

Aspek yang sangat penting jika anda mahu senaman ialah makan . Tujuan diet adalah untuk menawarkan pemakanan yang mencukupi untuk latihan, pemulihan dan pertandingan sukan, jika menyertai.

Terdapat makanan tertentu yang, disebabkan oleh sumbangan pemakanan mereka, sesuai untuk tujuan ini, jadi dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda yang terbaik untuk dilakukan senaman , menurut nutric.pro:
 

1. Air: Anda perlu minum kira-kira 2.75 liter sehari, secara keseluruhan, untuk mengelakkan dehidrasi dan menyimpan aset buah pinggang .
 

2. Tuna: Sumber yang sangat baik untuk protein berkualiti tinggi dan minyaknya sendiri mengandungi jumlah omega 3 yang tinggi, pelindung penyakit kardiovaskular.
 

3. Bayam: Mereka kaya dengan besi, mineral yang meningkatkan prestasi fizikal dan merangsang sistem imun.
 

4. Pasta: Ia adalah sumber terbaik karbohidrat kompleks, pembekal utama tenaga kepada otot, otak dan sistem saraf .
 

5. Padi perang: Ia mengandungi zink, karbohidrat kompleks dan serat yang membolehkan penyerapan nutrien lebih baik dan tidak gemuk. Berikan yang lebih besar tenaga .
 

6. Pisang, pear dan oren : mereka adalah sumber kalium yang sangat baik, salah satu mineral utama yang mengurangkan keletihan.
 

7. Lentil : Mereka menyediakan banyak tenaga dan protein, serta serat dan sedikit lemak.
 

8. Disimpan : Membantu mengawal kolesterol dan mengekalkan paras gula darah stabil; di samping itu, menghalang naik turun tenaga terima kasih kerana mereka mengandungi karbohidrat kompleks dengan banyak serat, tanpa lemak atau gula.
 

9. Anggur : Mereka membawa tenaga segera. The glukosa daripada anggur adalah yang mencapai aliran darah lebih cepat dan menyediakan lebih banyak tenaga .
 

10. yogurt rendah lemak : Ia sangat berharga untuk kandungan kalsium tinggi dan lemak rendah.

Ingat bahawa matlamat a makan Adalah cukup untuk memenuhi keperluan pemakanan, mengelakkan kekurangan dan kelebihan. Oleh itu, diet yang betul adalah penting bagi mereka yang ingin bersenam secara teratur, amatur atau profesional.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru