• Mungkin 2, 2024

Jika anda perasan bahawa baru-baru ini anda berada meradang , awak perempuan lebih kerap atau menderita cirit-birit , Berhati-hati! Ini adalah gejala yang boleh menunjukkan bahawa ada ketidakseimbangan dalam anda flora usus .

The flora usus adalah "jenis" deposit yang menempatkan 100,000 juta mikroorganisma daripada 400 spesies bakteria , terutamanya, di antara mereka lactobacilli dan bifidobacteria , yang bertaburan dari mulut ke bahagian akhir dari usus besar . Kebanyakannya tidak berbahaya .

Kepentingan mereka terletak pada fungsi yang mereka laksanakan mencerna yang makanan , serta dalam pencegahan penyakit seperti cirit-birit , kolitis o usus besar .

Baki dalam ini makrokosmos daripada bakteria , cendawan dan virus dalam tubuh adalah kunci untuk tinggal fizik yang sihat dan emosi , pelbagai kajian menegaskan.

Eksperimen oleh Pusat Sains Genome , daripada Universiti Washington , sahkan bahawa kekurangan dalam flora usus nikmat penyakit seperti Obesiti dan diabetes dengan perubahan bahawa metabolisme .

Satu lagi kajian mengenai Universiti California di Los Angeles , Amerika Syarikat, mengesahkan bahawa tekanan dan lain-lain emosi menyumbang kepada gejala gastrousus dengan isyarat bahawa otak hantar ke usus .

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami berkongsi 5 tabiat untuk melindungi anda flora usus . Kami mahu anda dapat menyesuaikan diri dengan gaya hidup tekanan ini.

Teratas 5

Panduan itu Keajaiban flora menyumbang cadangan menarik bahawa anda boleh terus menyimpan keadaan yang baik Deposit mikroorganisma ini.

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Kuncinya ialah memasukkan tiga buah buah dan dua pinggan sayuran dan sayuran sehari. Yang satu ini diet memberi anda sejumlah besar serat yang membantu keseimbangan daripada mikroorganisma memberi manfaat kepada usus .

2. Probiotik Terdapat makanan dengan ini mikroorganisma yang membantu dalam keadaan baik flora usus . Anda mencari mereka yoghurt dan Produk susu yang ditapai . Walau bagaimanapun, doktor Álvarez Calatayud menegaskan bahawa setiap probiotik Ia mempunyai kesan khas, jadi ia mencadangkan makan mereka hanya untuk cadangan perubatan .

3. Berhenti merokok Penyelidik di Hospital Universiti Zurich mereka memberi jaminan bahawa dengan berhenti merokok terdapat perubahan ketara dalam komposisi flora usus mikroba

4. Tekanan Luis Bustos Fernández, naib presiden Persatuan Gastroenterologi Argentina , berhati-hati bahawa penyakit ini memberi kesan kepada sistem pencernaan kerana ada maklumat yang berlaku otak kepada usus dan sebaliknya yang menjana lebih banyak kortisol , hormon yang dilepaskan sebagai tindak balas kepada tekanan , meletup gastritis e usus besar .

5. Pergi ke bilik mandi. Salah satu tip penting yang sering tidak diambil kira adalah dengar kepada anda badan dan jangan lepaskan masa pergi kepada bilik mandi . Sebaiknya, ketepikan 10 hingga 15 minit selepas setiap hidangan.

Tabiat lain seperti senaman , makan dalam kuantiti yang lebih kecil dan lebih kerap, mengurangkan penggunaan lemak jenuh , minum banyak air , makan secara perlahan dan mengunyah baik, menyumbang kepada gaya hidup sihat untuk anda flora usus .

Dengan perubahan mudah dalam tabiat dan makan kesihatan yang lebih baik dicapai pencernaan dan oleh itu, emosi , menerangkan naib presiden Persatuan Gastroenterologi Argentina .

Ingat bahawa sangat penting untuk anda cari bantuan perubatan sebelum apa-apa gejala yang anda perhatikan di dalam badan anda. Anda bagaimana anda peduli flora usus ?

Ubat Video: 5 SAGE MODE TERATAS BERDASARKAN KEKUATANNYA (Mungkin 2024).