Latihan 5 teratas yang mengaktifkan peredaran anda

• Mungkin 5, 2024

Terdapat sekitar 22 juta orang dewasa berusia 20 tahun dengan hipertensi di negara ini, seperti yang ditunjukkan oleh Kajian Kebangsaan Kesihatan dan Pemakanan , yang wujud sebagai sirkulasi darah yang lemah; Bagaimanapun, bagaimana anda boleh mencegahnya?

Peredaran yang teruk adalah kesukaran pengalaman darah mengalir ke saluran darah secara normal; Tetapi keadaan ini boleh dikawal melalui diet yang baik dan, di atas semua, bersenam.

Atas sebab itu GetQoralHealth membentangkan lima latihan ideal untuk mengaktifkan masalah kesihatan ini:

1. Berenang Selain itu, ia menyeronokkan. Dianggap sebagai salah satu sukan paling lengkap yang wujud, kerana ia memerlukan penggunaan kebanyakan otot. Pakar menasihati amalan ini kerana ia merangsang kapasiti kardio-pernafasan, berkembang selaras dengan keseluruhan organisma dan nada badan.

2. Berjalan. Sekiranya anda ingin mula berjalan, anda boleh melakukannya secara peribadi mengikut rutin anda sendiri atau mencari latihan untuk dijalankan. Latihan ini menurunkan tekanan, kerana apabila anda melakukan arteri anda menjadi lebih fleksibel dan membolehkan pengedaran terbaik aliran darah ke seluruh tubuh anda.

3. Basikal. Mempraktikkan sukan aerobik, seperti berbasikal, membantu meningkatkan peredaran darah dan menghalang penampilan "urat dan urat labah-labah yang tidak sedap", menurut pakar dari Unit Pembedahan Laser Varicose di Pusat Perubatan Teknon di Barcelona.

Senaman yang kerap merangsang pulangan vena dan meningkatkan pengetatan darah ke bahagian kaki, menyebabkan peredaran yang lebih baik dan kaki yang lebih sihat.

4. Berjalan Yang ideal ialah melakukan aktiviti fizikal setiap hari atau gagal 3 atau 5 kali seminggu selama 30 minit. Selain mengaktifkan peredaran darah, ia meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangkan glukosa.

5. Menaiki tangga. Ini adalah latihan yang baik kerana ia menguatkan terutamanya otot-otot paha, tendon, lentur pinggul dan anak lembu dan membuat sistem kardiovaskular berfungsi lebih cepat. Adalah disyorkan bahawa anda mula memanjat 200 langkah sehari.

Ingat, kesihatan anda berada di tangan anda. Berhati-hati dan sayangkan diri!
 

Ubat Video: Pil ini mengecoh tubuh anda seakan anda berolahraga - TomoNews (Mungkin 2024).