Latihan pelangsingan 5 teratas

• Mungkin 1, 2024

Yang terbaik latihan untuk menurunkan berat badan adalah aerobik, kerana ini membantu anda membakar lebih banyak kalori dan dengan itu kehilangan lebih banyak lemak. Aerobik dicirikan dengan sentiasa melakukan aktiviti dengan sedikit intensiti. Untuk mendapatkan hasil yang baik, disarankan untuk melakukan rutin sekurang-kurangnya 20 minit setiap sesi. GetQoralHealth memberitahu anda seterusnya yang terbaik latihan untuk mengurangkan berat badan.

1. Aerobik: Ia adalah salah satu daripada latihan untuk menurunkan berat badan kegemaran wanita. Rutin ini membantu menguatkan terutamanya kaki, pinggul dan glute. Kehilangan kalori: 400

2. Kolam: Sukan ini sangat baik untuk kehilangan berat badan, kerana semuaotot daripada badan Berat badan bergantung pada kelajuan yang mana rutin dilakukan.Kehilangan kalori: 400  

3. Basikal: Ia adalah sangat baik senaman daripada kardiovaskular, bergantung kepada rintangan dan kelajuan adalah penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk melakukan lawatan selama 30 minit. Kehilangan kalori: 250 hingga 500

4. Lompat tali: Ia adalah salah satu daripada latihan untuk menurunkan berat badan lebih mudah, tetapi lebih berkesan yang boleh dilakukan untuk membakar kalori . Ia adalah aktiviti fizikal yang membakar lebih banyak lemak. Ia sangat sesuai untuk meningkatkan ketahanan dan prestasi dalam hampir semua jenis sukan seperti tenis, bola keranjang, bola sepak, ski dan bola tampar. Kehilangan kalori: 500

5. Berjalan: Ini adalah salah satu sukan terbaik untuk menurunkan berat badan , anda hanya perlu sepasang tenis yang bagus dan banyak sikap untuk membuat perjalanan anda. Untuk melihat hasil yang lebih cepat, sesi sekurang-kurangnya 30 minit adalah disyorkan. Kehilangan kalori: 400

Sebelum memilih beberapa disiplin ini, jangan lupa untuk berunding dengan doktor anda untuk menunjukkan mana yang sesuai untuk keadaan kesihatan anda. Lakukan rutin anda sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang berkesan.

Ubat Video: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (Mungkin 2024).