Otak anda tidak terbiasa dengan perubahan masa?

• April 29, 2024

Apabila perubahan jadual, ia agak biasa untuk memprovokasi gangguan tidur , kesukaran bangun di pagi hari dan keletihan . Walau bagaimanapun, sesetengah orang juga dapat melihat suasana hati yang berubah, yang disebabkan oleh otak memerlukan sedikit masa untuk mengubah jam biologi.

Menurut doktor Carlos Tejero, ahli Persatuan Neurologi Sepanyol (SEN), Ia biasanya mengambil masa tiga hingga tujuh hari untuk otak kita untuk menyesuaikan diri, jadi kembali ke hari-hari boleh bermakna kesukaran penyesuaian apabila perubahan jadual.

Fungsi organ kita yang paling penting bergantung pada pembuatan dan rembesan hormon yang secara langsung dikaitkan dengan kitaran bangun tidur dan tidur : kortisol dan melatonin .

Dengan cara sedemikian rupa bahawa apabila perubahan jadual dan jam memajukan satu jam, desinkronisasi berlaku antara irama dalaman dan irama alam sekitar.

Permulaan rembesan melatonin Ia berlaku pada penghujung petang, kira-kira pada pukul 7 malam, dan pengeluaran maksimum direkodkan antara 2 dan 6 pada waktu pagi. Apabila kita bangun dengan cahaya hari, tahap kortisol sudah semakin meningkat untuk mengaktifkan kita.

Walaupun kebanyakan kita boleh mengambil masa beberapa hari untuk kembali ke alam sekitar, otak orang-orang tertentu yang menderita sakit kepala, epilepsi atau beberapa gangguan tidur Ia mungkin memerlukan lebih banyak masa dan beberapa komplikasi untuk mencapainya.

Sayangnya, disebabkan oleh keadaan kehidupan semasa yang menimbulkan tekanan, ramai yang menderita migrain dan insomnia , jadi ia boleh menjadi isu kesihatan awam jika gaya hidup tidak diperbetulkan.

Dalam hal ini, ahli neurofisiologi Hospital Universiti Nuestra Señora de Candelaria, Sepanyol, ingat bahawa terdapat rawatan yang melibatkan penggunaan chronobiotics, yang mampu mempercepat penyegerakan kami sistem circadian dengan persekitaran dan jam baru, antaranya ialah fototerapi dan melanin .

Oleh itu, apabila mengubah jadual, adalah disyorkan untuk mencuba, sejauh mungkin, untuk mengekalkan keteraturan dalam jadual makan dan tidur untuk menghadapi cara yang progresif dan semulajadi, serta mengelakkan penggunaan kafein, alkohol dan tembakau, yang merangsang otak anda.