5 senaman untuk nada dada

• Mungkin 2, 2024

Bust adalah salah satu kawasan wanita yang paling menarik, jadi anda harus tetap tegas untuk memamerkan garis leher yang luar biasa. GetQoralHealth membentangkan anda di bawah lima latihan untuk meningkatkan dada dan nada itu.

1. Berdiri, salibkan tangan anda supaya anda boleh mengambil lengan bawah anda. Tekan masuk dan keluar. Ulangi 15 kali.

2. Menghadapi muka, menyokong lengan dan lutut di lantai. Lengkapkan lengan, lebih rendah dan naik dengan perlahan, seperti ditunjukkan dalam video berikut:

3. Duduk, flexkan lengan di dada sehingga hujung jari anda sentuh. Angkat siku ke bahu. Lakukan 15 pengulangan.

 4. Berdiri di hadapan dinding, letakkan tangan anda di atasnya dan lekapkan tangan anda. Flex siku hingga dada menyentuh dinding, tanpa menggerakkan kaki atau menekuk lutut. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 15 kali.

5. Duduk dengan lurus belakang anda, angkat satu lengan dan bengkokkannya, simpan yang lain untuk bertindak sebagai penimbang. Ulangi senaman dengan lengan yang lain. Lakukan 15 pengulangan.

Selain itu latihan Untuk nada dada anda, sentiasa menjaga sikap tegak dan semasa melakukan aktiviti fizikal , gunakan bra khas supaya graviti tidak membuatnya sendiri. Lakukan rutin harian ini untuk melihat hasilnya.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baharu: # 246D93 "> GetQoralHealth

Ubat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (Mungkin 2024).