5 kesilapan yang paling biasa dari diet vegetarian

• April 27, 2024

Pemberian makanan haiwan secara percuma adalah sihat dan memberi banyak manfaat kesihatan, bagaimanapun, apabila beberapa kesilapan dibuat diet vegetarian boleh menjadi tidak produktif kepada kesejahteraan manusia.

Menurut ahli-ahli Amy Lanou, profesor kesihatan dan kebajikan Universiti North Carolina Ashville , dan Vandana Sheth, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik Mereka menunjukkan bahawa diet vegetarian perlu dirancang dengan baik dan seimbang.

Para pakar, melalui Huffington Post, Mereka mengesyorkan bahawa diet jenis ini direka bentuk dengan bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang sihat dalam hati, serta mengelakkan lima kesilapan diet vegetarian, terutama apabila ia bermula:

1. Makan kurang dari yang diperlukan. Apabila anda menukar diet, terutamanya dari biasa kepada vegetarian, adalah penting untuk menukar jumlah setiap bahagian, iaitu, anda harus makan lebih banyak makanan daripada biasa sehingga orang merasa puas, kerana kepadatan kalori produknya kecil.

2. Tidak mempunyai vitamin B12 yang mencukupi. Nutrien penting untuk perkembangan neurologi diperoleh daripada produk haiwan, jadi penting anda mencari cara lain untuk mendapatkannya sebagai makanan yang diperkaya dengannya.

3. Elakkan makanan vegan diproses. Adalah normal bahawa pada permulaan diet anda memilih jenis makanan ini untuk mengimbangi produk yang anda tinggalkan; Walau bagaimanapun, mereka tidak akan memberikan nutrien kepada keperluan badan anda, memilih semula jadi.

4. Ikut menu yang sama. Elakkan langkah ini, kerana ia menghasilkan kebosanan dan kehilangan nutrien seperti vitamin, mineral dan lemak sihat. Berikan variasi kepada diet vegetarian anda dengan kacang-kacangan, biji-bijian, sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan.

5. Kurang perhatian terhadap tuntutan tubuh anda. Apabila anda menukar diet anda, tubuh anda memerlukan tiga minggu untuk menyesuaikan diri, jadi anda perlu berjaga-jaga dan tidak digalakkan jika anda merasakan keinginan, lebih baik menganalisis nutrien yang anda perlukan.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa diet vegetarian seimbang mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan anda, kerana ia dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari obesiti, penyakit jantung, diabetes dan strok.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan gaya hidup ini dengan sendiri, adalah penting untuk pergi dengan pakar untuk membimbing anda dalam proses dan tidak membahayakan kesihatan anda. Dan anda, apa kesilapan yang anda buat dalam diet anda?

Ubat Video: STOP NASI KOK BERAT BADAN STUCK !! || Kesalahan Diet || DIET MUDAH ! (April 2024).