5 mitos penggunaan air

• April 29, 2024

Air adalah komponen utama pemakanan; selepas oksigen, ia adalah unsur yang paling penting, penting dan bermanfaat untuk badan. Ia juga bertanggungjawab untuk proses asimilasi, usus dan peraturan pencernaan, kawalan suhu badan, penghapusan toksin melalui buah pinggang, penghidratan membran mukus, antara fungsi lain yang mungkin berkat penggunaan air.

Keperluan harian sangat berubah untuk setiap individu dan keadaan di mana mereka mendapati diri mereka sendiri. Rata-rata, untuk orang dewasa yang sihat dengan pengambilan 2000 kalori sehari, adalah dinasihatkan untuk mengambil dua liter air sehari, bersamaan dengan lapan gelas.

Terdapat banyak mitos dan keraguan tentang penggunaan air, jadi Fernanda Zimmermann, Pakar Pemakanan di Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg (INSK) , jawab mana-mana daripada mereka:
 

1. Bagaimana untuk mengetahui jika anda mengambil air yang mencukupi?
 

Isyarat yang akan menentukan sama ada badan mempunyai tahap yang mencukupi, adalah untuk memeriksa nada air kencing: nada kuning yang lembut dan telus, bermakna terdapat penghidratan optimum. Begitu juga, keadaan kulit: ia harus diperhatikan segar, sebaliknya langkah harus diambil dalam hal ini.
 

2. Bolehkah air hanya menghidratkan badan?

Walaupun pakar mencadangkan pengambilan air semula jadi, terdapat cecair lain yang memberikan tubuh keupayaan untuk menghidrat; contohnya minuman isotonik, teh, jus, minuman, sup, susu, dan lain-lain.

Makanan padat yang ditelan juga mengandungi air. Dari 20 hingga 25% daripada jumlah penggunaan cecair berasal dari makanan. Sayuran dan buah-buahan sangat kaya. Malah dalam makanan seperti kacang, daging dan air ikan ada.
 

3. Adakah penggunaan air mineral dengan gas yang digalakkan?

Penggunaan air mineral Ia mudah apabila orang tidak dapat mengelak daripada meminum minuman ringan, sehingga ini memberikan sensasi gas dan tidak akan memberikan gula. Ia juga menyediakan beberapa komponen yang boleh memberi manfaat kepada badan, seperti kalsium dan magnesium.

Adalah penting untuk menyebut bahawa air mineral dengan gas Ia tidak disyorkan untuk orang yang mengalami masalah gastrousus, hernia histia dan refluks, kecenderungan perut kembung dan kegagalan pernafasan yang teruk.
 

4. Minum banyak air?

Walaupun air bebas kalori, ia tidak mempunyai kuasa untuk menurunkan berat badan, tetapi adalah benar bahawa mana-mana program untuk mengurangkan berat badan adalah sangat membantu, kerana ia menghalang sembelit dan membantu dalam penghapusan toksin.

Begitu juga, jika air ditelan antara atau semasa makan, ia menyebabkan kenyang dan menghalang makanan lain daripada dicerna secara berlebihan.
 

5. Jika anda mengalami penyakit buah pinggang, adakah anda berhenti minum air?

Sekatan cecair digunakan pada pesakit dengan masalah buah pinggang, hati dan kegagalan jantung. Sekatan itu mestilah individu dan ditentukan oleh profesional kesihatan, kerana ia bergantung pada syarat-syarat setiap pesakit.

Adalah penting untuk belajar mendengar organisme, kerana sesetengah gejala seperti sakit kepala, kulit kering, bibir patah, pening, bengkak abdomen dan pengekalan cecair, antara lain, boleh menjadi isyarat amaran kerana sedang memakan air yang diperlukan untuk keadaan kesihatan yang optimum.

Sekiranya terdapat keraguan yang berkaitan dengan tabiat makan, disarankan untuk pergi ke seorang profesional kesihatan untuk memberi panduan yang diperlukan.
 

Untuk maklumat lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Keliatan Masuk Akal Padahal Cuma Mitos Guys! 10 Mitos Film (April 2024).