• April 26, 2024

Apabila kita mula melakukan senaman Adalah normal bahawa hari berikutnya atau hari kemudian kita ada sakit otot untuk usaha ini, ini adalah perkara biasa untuk usaha otot, penting untuk diketahui Bagaimana untuk melegakan kesakitan otot selepas bersenam.

Anda juga boleh melihat: Belajar untuk melawan sakit otot

Ia adalah sakit biasa dan walaupun ia tidak boleh ditanggung, ia menyakitkan dan kadang-kadang ia menghadkan pergerakan kita.

Seterusnya 3 remedi untuk melegakan kesakitan otot selepas senaman :

Peregangan

Apabila kita meregang kami otot , tendon dan otot berehat dan anda kurang cenderung untuk mengalami kecederaan. Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Tampa , Florida, meregangkan selepas bersenam adalah salah satu ubat terbaik untuk tidak menderita sakit otot .

Apabila otot terbentang, kesakitan kurang selepas bersenam. Apabila kita selesai melakukan rutin senaman, otot-otot membuat usaha yang begitu banyak sehingga mereka menjadi penat dan tercermin melalui kesakitan.

Urut

Urutan santai adalah alternatif yang baik untuk melegakan kesakitan otot selepas senaman .

Terdapat Teknik Penerbitan Aktif untuk melegakan sakit otot , ini juga dikenali sebagai gim sukan.

Ia terdiri daripada memanipulasi setiap otot yang bekerja. Ia tidak perlu menjadi tukang urut profesional, hanya mengenalpasti kawasan yang terjejas dan urut.

Mandi panas

Mandi panas melegakan dan melegakan sakit otot . Ia berfungsi dengan membawa lebih banyak darah ke kawasan yang terjejas dan ini melegakan kesakitan otot. Haba membantu mengurangkan kekejangan dan ketegangan otot.

Mandi mandi panas boleh mengurangkan kesakitan yang cukup, itulah sebabnya ramai orang selepas rutin senaman menggunakan wap selama beberapa minit dan kemudian mandi mandi panas.

Ini adalah beberapa remedi yang memberitahu kami Bagaimana untuk melegakan kesakitan otot selepas senaman , ingatlah bahawa ia adalah perkara biasa untuk dirasai sakit otot selepas bersenam dan lebih baik untuk menjadi tetap dalam latihan itu, oleh itu, sementara rutin kita semakin malar sakit juga akan berkurang jauh, otot menjadi biasa.

Kerana anda membaca ini ...

Kenapa orang dengan tatu menarik?

Berapa lama menopaus berlangsung, dan apakah gejala pertama

Peralatan yang paling berbahaya di gim

Faedah oat puasa ... Anda akan terpesona!

Ubat Video: Senam Peregangan 5 Menit untuk Pemula | Beginner Stretching (April 2024).