5 petua semulajadi terhadap tekanan

• April 26, 2024

Pada masa ini, tekanan ia boleh dijana dari sebarang keadaan atau pemikiran yang membuat orang merasa cemas, bimbang atau marah, yang memberi kesan terutamanya kepada kualiti hidup.

Atas sebab ini, adalah penting untuk mencari ubat semula jadi yang membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan , dengan objektif bahawa minda dan tubuh mendapat manfaat.

Di sini, GetQoralHealth memberi anda beberapa contoh untuk mengamalkan yang paling sesuai dengan keperluan atau citarasa anda:

1.- Lakukan latihan : Orang yang aktif secara fizikal berasa kurang kebimbangan dan kemurungan , kerana aktiviti aerobik meningkatkan tahap norepinephrine , bahan kimia yang membantu otak untuk menghadapi tekanan lebih cekap.

2.- Acupressure: Ia adalah jenis urut yang dilakukan dengan jari-jari, pada titik tertentu yang terletak di seluruh badan, dengan tujuan untuk melegakan penyakit dan kesakitan. Untuk menghapuskan tekanan dan jelaskan fikiran anda di sini kami memberi anda contoh: mengenal pasti titik-titik yang berada di belakang leher anda dan tekan mereka. Kemudian, condongkan kepala anda dan letakkan ibu jari anda di bahagian atas leher, tepat di bawah dasar tengkorak anda, dan tekan perlahan dan tegas. Lakukan lima nafas perlahan dan mendalam.

Keluarkan tangan anda dan sentuh dada anda dengan janggut; buat satu pernafasan mendalam dan menghulurkan. Dengan semua ini, anda akan berasa lebih santai.

3.- Termasuk muzik dalam hidup anda: Mendengarkan beberapa melodi, terutamanya klasik atau baroque, membantu anda berehat dan memperbaiki mood anda.

4.- Rawatan herba: Satu kelas herba yang dikenali sebagai adaptogens (seperti ginseng, basil, rhodiola, ashwagandha) membantu menguatkan sistem imun manusia; Di samping itu, ia mengurangkan ketegangan, menormalkannya tekanan darah dan paras gula dalam darah . Ingatlah untuk berunding dengan doktor sebelum meminum sebarang tumbuhan.

5.- Jauhkan dari rutin dan teknologi Sekiranya menyemak semula e-mel atau rangkaian sosial anda pada waktu pagi atau waktu malam menjadi rutin dalam hidup anda, sudah tiba masanya untuk anda memutuskan untuk menenangkan minda dan badan anda. Matikan komputer atau telefon bimbit anda dan lakukan aktiviti yang anda suka, seperti membaca atau berjalan kaki di taman, kerana ini dapat meningkatkan mood dan tenaga anda.

Selepas minggu yang sangat tertekan, anda boleh memberi diri anda kemewahan untuk memberi diri anda bilik mandi atau urut santai, yang akan membantu memperbaharui badan dan semangat anda. Anda tidak memerlukan banyak belanjawan, kerana dengan ramuan yang tepat, anda boleh melakukannya dari keselesaan rumah anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: 6 Cara Mengatasi Stress Anda (April 2024).