5 tips untuk mengekalkan berat badan ideal anda

• April 26, 2024

Salah satu perkara yang paling sukar untuk seseorang adalah mengikuti diet sihat dan jaga diri anda berat badan ideal . Oleh itu, adalah perlu untuk mengikuti beberapa strategi untuk menjadi tipis tanpa perlu mengambil makanan yang ketat. GetQoralHealth Ia memberitahu anda yang terbaik.

1. Kawal emosi anda: Para saintis Universiti Alabama , mereka mendapati bahawa orang yang makan kerana emosi mereka, adalah 13 kali lebih mungkin Berat badan berlebihan . Jika anda mempunyai masalah emosi tidak berlindung di dalam makanan, anda boleh keluar dengan rakan-rakan anda, bermeditasi, lakukan senaman atau melakukan apa-apa jenis aktiviti yang menghalang anda daripada memikirkan makanan. Untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan, Chef-yogi Mariano Garcés mengesyorkan petua ini:

2. Makanan buatan sendiri: Mengamalkan tabiat penyediaan makanan di rumah. Concina dengan makanan sihat dan berkhasiat. Anda boleh membuat hidangan untuk memberi anda dua hingga tiga hari, ini akan memberi perbezaan dalam diet dan berat badan anda.

3. Catatkan berat badan anda: Jika anda telah kehilangan berat badan, agar tidak memulihkannya, adalah penting untuk terus tidak memulihkannya. Buat rutin setiap hari pada masa yang sama untuk merakam kilo yang menandakan baki. Ini membantu membuat anda lemah dan bermotivasi daripada menjaga badan dan pemakanan anda.

4. Kira kalori: Ketahui mengenai jumlah kalori dan bahan-bahan yang setiap makanan mempunyai, sekurang-kurangnya komponen asasnya. Juga, lakukan senaman sekurang-kurangnya dua atau tiga hari seminggu sebagai pelengkap untuk mengekalkan anda berat badan ideal .

5. Pelan pembelian: Penyiasatan yang dijalankan di Universiti Harvard bahawa orang yang membeli terlebih dahulu mempunyai diet yang sihat. Kuncinya ialah membuat senarai membeli-belah dan membuat menu mingguan, dengan cara ini anda mempunyai organisasi makanan, kuantiti dan pelbagai yang membantu anda mengekalkan berat badan anda.

Satu lagi cara untuk mengekalkan berat badan anda, adalah sebelum memakan apa-apa makanan, berehat dan menganalisis hidangan di hadapan anda, dengan cara ini anda boleh menentukan sama ada ia sihat atau tidak. Dan anda, bagaimana anda mengekalkan berat badan anda?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).