Belajar untuk mengurangkan kalori

• April 26, 2024

Tidak syak lagi, kami makan Ia mesti seimbang, bervariasi, bebas lemak dan rendah kalori , tetapi ini mesti meliputi tenaga dan keperluan nutrisi badan, untuk menikmati kesihatan yang baik dan angka yang dicemburui.

Menurut Yayasan Jantung Sepanyol , diet harus termasuk makanan sederhana dalam gula halus, lemak tepu dan garam; untuk mengekalkan a berat badan sesuai, diiringi oleh senaman o aktiviti fizikal .

Dalam video berikut, yayasan itu menawarkan beberapa tip untuk menerapkan beberapa tabiat yang sihat yang perlu dilakukan semasa penyediaan makanan:

Dengan mengurangkan produk kalori Dalam resipi, serta menyekat penggunaan daging merah dan mengawal jumlah bahan, anda boleh mendapatkan diet kardiosaludable, yang akan membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan trigliserida .

Pakar menunjukkan bahawa wanita perlu makan antara seribu 500 dan dua ribu kalori sehari; manakala lelaki mesti makan antara dua ribu dua ribu 500.

Ingat untuk mengambil air setiap hari, yang membantu fungsi tubuh anda dengan betul dan menyerap semua nutrien. Dan anda, berapa kalori yang anda makan setiap hari?

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Ini Cara Mudah Menghitung Kalori Untuk Turunkan Berat Badanmu (April 2024).