5 petua untuk mengekalkan keadaan fizikal anda

• Mungkin 3, 2024

The aktiviti fizikal Ia adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat untuk jantung. Untuk mengekalkan anda keadaan fizikal Anda mesti cuba mendapatkannya berat badan ideal , satu diet seimbang, berehat secukupnya dan abstain dari merokok .

Sekiranya anda belum selesai aktiviti fizikal Untuk sementara waktu, ideal adalah untuk menubuhkan program, yang mana anda mula perlahan-lahan dan meningkatkan tahap aktiviti, mengikut Institut Kesihatan Paru dan Darah Kebangsaan .

Sebagai contoh, anda boleh mula berjalan, dan secara beransur-ansur meningkatkan masa dan jarak. Di samping itu, langkah-langkah lain untuk dimasukkan aktiviti fizikal dalam tabiat harian anda, seperti:

1. Sesuaikan faedah . Setiap orang menghargai perkara yang berbeza, jadi anda mesti menentukan manfaat yang diperoleh dari aktiviti fizikal mengawal dan menumpukan perhatian kepada mereka sebagai tujuan jangka pendek, sederhana dan panjang.

2. Aktiviti dengan rakan dan keluarga . Mereka boleh membantu anda dan memotivasikan anda untuk terus aktif Selain merasa disokong, anda juga akan merasa komited dan mempunyai banyak kemungkinan untuk mencapainya.

3. Meningkatkan keamatan . Meningkatkan setiap hari kedua-dua kadar dan masa untuk aktiviti anda, secara beransur-ansur. Cuba mencetak sedikit tenaga kepada mereka yang berulang-ulang di tempat kerja atau di rumah.

4. Tentukan masa anda sendiri . Kadang-kadang akan keluar basikal atau memberi a berjalan kaki melegakan panjang tekanan selepas hari yang sukar Pertimbangkan aktiviti fizikal sebagai masa istimewa yang anda dedikasikan untuk memperbaharui badan dan minda anda.

5. Menjejaki pencapaian anda . Pendaftaran akan menyedari pencapaian anda. Untuk ini, anda boleh menggunakan menarik atau inovatif alat , yang boleh membantu anda menetapkan matlamat dan memotivasikan anda .

Buat keputusan yang berhemah tentang kapan, di mana dan bagaimana untuk menjalankan aktiviti, edarkan mereka sepanjang minggu dan jangan lupa bahawa pelbagai adalah faktor yang akan membantu anda bersenang-senang dan menikmati mereka.

Ingatlah untuk memulakan dengan aktiviti yang sesuai dengan anda keadaan fizikal . Jika anda mempunyai apa-apa jenis penyakit kronik atau kardiovaskular Adalah penting anda menentukan dengan doktor apa jenis aktiviti yang sesuai untuk anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Sembuh Buah Pinggang (Mungkin 2024).