5 postur yoga untuk perjalanan

• April 27, 2024

Perjalanan dengan kapal terbang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kita, terutamanya peredaran darah kita, disebabkan oleh had ruang dan masa yang diperlukan untuk pemindahan; Walau bagaimanapun, pilihan yang baik untuk mengurangkan ketidakselesaan adalah amalan postur yoga untuk perjalanan.

Menurut pakar dari Klinik Mayo , yoga menggabungkan latihan peregangan, pernafasan dan istirahat yang membantu mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sistem peredaran darah.

Atas sebab ini disyorkan untuk mengamalkan yoga semasa perjalanan pesawat, dengan itu mengurangkan sakit belakang, pengekalan cecair, stres dan pening.

Untuk menggalakkan anda, dalam maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post, Bess Abrahams, pengarang bersama "Yoga Airplane "Mencadangkan kedudukan berikut untuk mengelakkan trombosis urat dalam:

1. Roller. Latihan ini boleh dilakukan di kerusi pesawat anda atau di dalam bilik tunggu. Duduk di atas bunga teratai dan bengkokkan badan anda ke hadapan dan kembali ke kedudukan permulaan dengan pergerakan bergelora.

2. Putaran ringkas. Duduk tegak dengan kaki anda di tempat duduk, berpegang kepada pengisi semula; putar badan ke kanan dan kiri. Pegang postur selama 10 atau 20 saat pada setiap sisi.

3. Lif kaki. Untuk meningkatkan peredaran kaki. Dapatkan beberapa minit dari kerusi anda dan di dewan berdiri tegak. Angkat satu kaki belakang, menjaga lurus belakang anda.
 

4. Kedudukan gunung diubahsuai. Di bahagian belakang pesawat itu berdiri lurus dan meletakkan kaki anda bersama-sama menunjuk ke hadapan. Naikkan lengan anda di atas kepala dengan tangan bersama. Perlahan-lahan menaikkan tumit anda dan menyokong berat badan anda pada tip dan pegang postur selama 10 saat.

5. Mini ruffles. Bahagian belakang pesawat adalah ideal untuk postur ini. Bend satu kaki dan melangkah ke hadapan dengan seluruh tubuh, belok kembali dengan cara yang sama ke tempat asal anda. Ini akan meningkatkan aliran darah anda.
 

Ingatlah bahawa pernafasan adalah kunci untuk menikmati manfaat postur yoga ini untuk perjalanan, terutamanya untuk mengakhiri kebimbangan atau tekanan yang dihasilkan oleh jenis pengalaman ini. Dan anda, apa yang anda lakukan untuk mengaktifkan badan semasa perjalanan?

Ubat Video: 5 Manfaat Perjalanan Batin melalui Meditasi (April 2024).