6 kelebihan memakan ikan

• April 26, 2024

Termasuk ikan di dalam anda diet akan menyumbang jumlah kalori dan nutrien yang diperlukan untuk badan anda, selain menjadi makanan yang mudah pencernaan dan apa yang anda boleh memelihara dalam pembekuan.

Menurut maklumat dari majalah itu Saya dengan Diabetes, ikan rendah lemak tepu dan banyak dalam vitamin dan mineral ; Ia menyumbang lemak tak tepu, dan dalam beberapa spesies tertentu, di mana kulitnya berwarna merah jambu seperti tuna atau salmon, yang Omega 3 asid lemak .

Ini asid membantu mengurangkan risiko serangan jantung , serangan otak vaskular , trigliserida tinggi, arteriosklerosis dan gejala-gejala arthritis rheumatoid .

Kelebihan

Mudah dimasak: Jenis kain menjadikannya lembut, jadi mereka memerlukan sedikit masa memasak dan mempunyai konsistensi lembut dan berair.

Kolesterol rendah: Jenis lemak yang menyumbang campur tangan dalam pengeluaran dalaman kolesterol baik

Lebih sihat: Makanannya sedikit dimanipulasi oleh manusia.

Penghadaman mudah: Tisu otot anda kurang lemak, jadi lebih mudah mencerna mereka.

Kurang lemak: Peratusan terbesar adalah lemak tidak tepu.

Pilihan yang lebih baik dan lebih baik: Anda boleh mengambil sehingga 120 gram jika anda menyediakan rebus tanpa lemak, kertas dinding, dalam koktail, sup atau ceviche.

Di sini kami menyampaikan resipi lazat yang dibuat dengan ikan untuk anda nikmati sambil tetap sihat:

Taquitos ikan

Bahan-bahan:

4 fillet ikan

1 sekumpulan kecil bayam dipotong separuh

100 gram keju krim

30 gram mentega unsalted

1/2 cawan kicap

Jus 2 lemon

Persediaan

Potong fillet ke dalam lembaran tebal 5 milimeter. Letakkan separuh daun bayam di atas dan tambahkan 2 cawan keju; Gulung dan tahan setiap blok dengan tusuk gigi. Meleleh mentega pada api sederhana dan masak tacos; Menghapuskan lemak berlebihan. Campurkan kicap dengan jus lemon. Hidangkan taquitos ikan disertai dengan penyediaan kicap.

Selera makan!