6 sebab mengapa anda tidak menurunkan berat badan

• April 26, 2024

Anda telah berminggu-minggu diet , anda telah mengambil 2 liter air setiap hari, makan salad dan apa-apa? Adakah anda masih menimbang berat 68 kilo? masih menjalankan diet yang seimbang dan berlatih senaman kerap Ini tidak normal, melainkan anda mempunyai tabiat tertentu yang menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Semak senarai:

1. Anda mengangkut diri dengan cara yang sama. Sekiranya anda naik lif semasa naik 2 tingkat, lebih baik anda berjalan sekarang dan naik tangga. Walaupun ini seolah-olah tidak penting, ia adalah sesuatu yang mempengaruhi anda metabolisme .

Perubahan kecil ini boleh membuat semua perbezaan. The kalori bahawa anda akan membakar apabila menggunakan tangga, adalah sama yang anda makan dalam manis yang ditawarkan kepada anda, cookie semasa anda memasak, minuman ringan, dll.

2. Anda suka coca diet anda. Jika anda tidak mempunyai kalori Ia tidak membuat anda gemuk, bukan? Inilah garis dengan mana soda makanan . Kajian terbaru mengenai Penjagaan Diabetes mendapati diet koka yang kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko penderitaan sindrom metabolik dan diabetes jenis 2 .

Mereka juga melakukan kajian sama ada ia adalah faktor dalam penambahan berat badan. Apa yang terbukti adalah bahawa lebih banyak makanan koka yang anda minum, semakin lama anda akan terperangkap dalam kitaran gula, membuat anda terus menginginkannya.

3. Anda makan di hadapan TV atau komputer . Ini bukan perkara baru, tetapi kita perlu mengulanginya. Makan di hadapan televisyen atau komputer, ya menggemukkan . Menurut satu kajian Jurnal Pemakanan Klinikal, jika seseorang makan dengan cara ini meningkatkan jumlah makanan yang dia haus pada saat itu, dan pada hari yang lain.

Nikmati hidangan anda di syarikat rakan dan keluarga anda. Dengan cara ini otak anda akan mendaftar bahawa ia sedang meminum makanan dan akan menghantar isyarat bahawa ia berpuas hati pada masa yang tepat, dan anda akan dapat mendengarnya.

4. Rakan awak tidak menyokong anda . Kita semua mempunyai kawan seperti ini: "Adakah anda sedang diet? Untuk apa? Lihat, cubalah cookies yang lazat yang saya masak tadi malam. " Sokongan orang-orang di sekeliling kita adalah penting untuk mencapai matlamat kami.

Berada di dalam diet memerlukan banyak kemahuan. Surround yourself dengan orang-orang yang bersedia untuk menyokong anda dalam proses ini, yang menghibur anda dan memberitahu anda betapa indahnya anda melihat dengan kilo yang telah anda unduh. Elakkan melihat rakan yang kurus yang makan taqueria dan tidak mendapat lemak, sekurang-kurangnya semasa anda berada diet .

5. Anda melupakan diet pada hujung minggu . Sekiranya anda berdiet dari Isnin hingga Jumaat petang, dan kemudian makan malam, anda akan kehilangan berat badan.

Satu diet Ia mestilah pelan diet yang seimbang, di mana anda tidak lapar dan belajar makan semua makanan tanpa melampauinya. Ini terus digunakan jika hari Sabtu atau Ahad.

Kita tahu bahawa hujung minggu adalah masa yang rumit penuh dengan godaan makanan. Anda boleh memberi kebenaran untuk makan sedikit lebih daripada biasa, tetapi jangan makan seluruh restoran, dan jika anda pergi makan malam dengan teman lelaki anda di burger, makan salad pada tengah hari dan cuba untuk membuat makan malam lebih awal.

6. Anda tidur kurang dari 5 jam . Istirahat adalah salah satu kesenangan hidup yang hebat. Tidur kurang dari 5 jam mengubah hormon pencernaan yang bertanggungjawab untuk mengawal rasa lapar dan rasa kenyang. Hubungannya jelas.

Dewasa harus tidur 7 jam sehari, tetapi jika anda berada diet cuba buat mereka 8 supaya organisma begitu beristirahat bahawa satu-satunya perkara yang menumpukan perhatian adalah menurunkan berat badan.

Ingat bahawa diet adalah gaya hidup. Ia bukannya membataskan diri atau mengikuti "makanan bergaya". Asas diet yang baik adalah keseimbangan, variasi dan penggabungan aktiviti fizikal .

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).