6 cara untuk mempercepat metabolisme anda

• April 26, 2024

Dengan mempercepatkan metabolisme , yang gris Ia tidak cenderung disimpan di dalam badan dan orang itu tidak mendapat lemak. Apabila ia perlahan, maka gris Ia disimpan dan orang itu mendapat lemak. Kadar metabolik adalah kadar di mana badan menggunakan tenaga yang ada (atau membakar kalori ).

Secara umum, semakin banyak otot dan kurang gris mempunyai tubuh anda, lebih cepat kadar metabolisme anda, jelas Aliza A. Lifshitz M.D, bekas Presiden Persatuan Perubatan Hispano-Amerika California (CHAMA).

Oleh itu, sebagai tambahan kepada senaman dan minum air secara berterusan, terdapat beberapa cara untuk mempercepat metabolisme anda dan mendapatkan lebih banyak pembakaran kalori , menurut pakar itu:

1. Daripada makanan yang besar, sihat, makan bahagian kecil beberapa kali sehari, tetapi pastikan anda tidak makan kurang dari 1,200 kalori sehari atau ia akan melambatkan kadar metabolik.

2. Berikan waktu makan dengan bahan-bahan pedas. Satu sudu cili atau pedas Red atau hijau dihancurkan dalam makanan anda, sebagai contoh, mempercepatkan kadar metabolisme anda buat sementara waktu.

3. Badan anda membakar lebih banyak kalori apabila dia melakukan perkara itu pencernaan daripada protein , bahawa apabila ia dicerna lemak o karbohidrat . Makan makanan kaya protein (daging lembu tanpa lemak, ikan, ayam belanda, dada ayam, tauhu, kacang, kacang, telur, produk tenusu rendah lemak gris ).

4. Walaupun dalam masa yang singkat dan diambil secara sederhana, kopi mempercepatkan kadar metabolisme. Satu cawan kopi Pada waktu pagi ia seperti suntikan yang meningkatkan tenaga dan daya tumpuan anda.

5. Juga teh hijau Ia meningkatkan kadar metabolik dengan beberapa jam. Minum dua hingga empat cawan sehari, menyebabkan badan membakar 17% lebih kalori daripada biasa.

6. Elakkan diet kilat (kurang daripada 1200 kalori sehari). Ini diet Mereka membantu anda mengurangkan berat badan (kadang-kadang dengan perbelanjaan yang baik pemakanan ), tetapi berat badan itu berasal dari jisim otot . Dan ingat bahawa semakin kecil anda jisim otot metabolisme yang lebih perlahan

Ingat bahawa keputusan mengenai pembakaran yang lebih besar kalori dan kadar metabolik bergantung kepada beberapa faktor, serta perbezaan yang ketara antara orang, seperti seks mereka.

Lelaki biasanya mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi daripada wanita, kerana badan wanita mempunyai lebih banyak lemak dan kurang otot daripada maskulin Walau bagaimanapun, kesannya genetik dan kebiasaan hidup anda. Untuk apa yang diperlukan di atas semua perubahan sikap untuk mempercepat metabolisme anda dengan hasil yang baik.