7 mitos latihan dengan berat

• Mungkin 2, 2024

1. Latihan berat badan menyebabkan wanita memperoleh terlalu banyak kecacatan

Sebaliknya, pada masa ini, latihan yang betul kekuatan Meningkatkan kewanitaan pada wanita; meningkatkan nada dan definisi otot , menghasilkan penampilan lebih tegas dan lebih seimbang. Sebaliknya, wanita tidak akan dapat memperolehjumlah otot seperti lelaki, kerana mereka mempunyai tahap yang lebih rendah hormon seks lelaki, testosteron , yang bertanggungjawab untuk peningkatan jumlah otot.

2. Apabila latihan berhenti, otot akan menjadi lemak

Ia tidak mustahil untuk otot menjadi lemak kerana tidak aktif kerana kedua-duanya tisu Mereka sangat berbeza.

3. Latihan kekuatan akan menyebabkan otot menjadi lebih kencang, merosot fleksibiliti keseluruhan

Kenyataan ini tidak benar; dengan menambah jisim otot subjek tidak menjadi lebih tegar. Dengan kaedah latihan berat moden, apabila mereka dijalankan dengan betul, mereka akan meningkatkan fleksibiliti , dengan syarat otot dijalankan melalui pergerakan lengkapnya.

4. Latihan kekuatan merosakkan sendi

Sebaliknya adalah betul. Apabila dilakukan dengan betul dan selamat, latihan kekuatan meningkatkan daya tahan ligamen yang memegang bersama struktur sendi , yang menjadikan mereka lebih stabil dan kurang terdedah kepada kecederaan.

5. Jika anda tidak berpeluh, anda tidak membakar lemak

Kepercayaan ini palsu kerana peluh adalah mekanisme badan yang berkaitan dengan suhu ambien: semakin banyak suhu , lebih peluh, tetapi tidak berkaitan dengan pembakaran gris atau dengan perbelanjaan kalori.

6. Jika anda bersenam, tidak kira apa yang anda makan

The makan Ia adalah faktor utama. Tidak ada gunanya latihan jika anda tidak makan makanan yang cukup berkhasiat, sihat dan mencukupi pada masa yang sama.

7. Apabila anda berhenti bersenam, anda mendapat lemak

Sebaliknya, kerana apabila anda meningkatkan anda jisim otot melalui senaman daripada kekerasan, mereka membakar lebih banyak kalori pada rehat bahawa seseorang yang tidak pernah melakukannya senaman . Cara sempurna untuk mengekalkan jisim badan adalah ideal senaman aerobik digabungkan dengan latihan kekuatan . Ingatlah untuk makan sihat dan apa yang sesuai.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Hati-hati !!! Ternyata Mitos Diet Ini Salah dan Berbahaya Bagi Tubuh (Mungkin 2024).