7 manfaat psikologi berlari

• Mungkin 8, 2024

Berjalan adalah salah satu aktiviti sukan paling disyorkan oleh doktor dan ahli terapi , bagi mereka yang mencari bukan sahaja untuk meningkatkan penampilan fizikal mereka, tetapi juga mereka kesihatan emosi .

Ini kerana berlari berurusan dengan kesihatan mental , serta kesejahteraan fizikal seseorang. Berikut adalah tujuh sebab mengapa anda perlu memasukkan latihan ini dalam kehidupan seharian anda.

1. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan . The pelari mereka diketahui kurang tertekan dan lebih mampu menangani faktor mereka tekanan berkesan Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia menyegarkan pengurusan pemikiran anda, memelihara minda anda tanpa kebimbangan dan memberi anda masa untuk berfikir, mencerminkan dan menumpukan perhatian.

Pelbagai kajian perubatan mengesahkan bahawa berjalan lebih berkesan dalam rawatan kebimbangan bahawa ubat-ubatan .

2. Meningkatkan mood anda . Apabila anda latihan , badan menghasilkan bahan yang dipanggil endorphin (morfin endogen ) yang mewujudkan rasa yang berbeza kepada euforia . Negeri ini euforia Ia menyebabkan orang menjadi mood yang baik, menjadi lebih bahagia dan berasa lebih baik.

Ini menyebabkan jelas menjalankan ketagihan : Memandangkan mereka adalah euphoric, pelari terus berlari apabila mereka boleh, tetapi ingat bahawa tiada aktiviti boleh menjadi obsesi o ketagihan .

Ia membuat anda berjaga-jaga

3. Meningkatkan keyakinan . Menamatkan perlumbaan atau melengkapkan jarak destinasi akan meningkatkan keyakinan daripada pelari . Ini adalah benar kepada orang yang berdaya saing secara semula jadi yang kerap mendaftar maraton dan acara perlumbaan lain.

Peningkatan keyakinan terhadap orang yang telah hilang dengan ketara berat badan dan mereka lebih tona dan dengan otot tegas dengan cara sukan .

4. Ketagihan kecanduan . Berjalan Ia adalah penenang semula jadi, jadi ahli terapi mereka mencadangkan kepada mereka yang berjuang dengan ketagihan . Apabila berlari, pesakit mereka dibuat mental yang lebih kuat untuk menahan gerak hati alkohol , dadah atau apa-apa bahan yang mereka ada penagih .

5. Membangunkan ketajaman dan tumpuan mental . Kerana berjalan teruskan minda dalam "sekarang", yang fikiran dia melatih untuk memberi tumpuan dan tumpuan.

Berjalan melegakan keletihan mental , mengasah ingatan , dan meningkatkan rintangan emosi . The pelari Sebenarnya, mereka mempunyai keupayaan yang lebih baik untuk menyelesaikan masalah dan lebih berwaspada.

Melawan kemurungan

6. Melegakan kemurungan . Berjalan sangat berjaya merawatnya kemurungan klinikal . Tindakan bersenam, mengikut ahli terapi, berfungsi sebagai psikoterapi, yang memberikan pesakit ruang sendiri untuk berhubung dengan diri mereka yang lebih baik.

Selain daripada kemurungan , doktor juga mendapati dalam rawatan ini rawatan yang berkesan untuk orang yang mempunyai jenis lain gangguan psikologi .

7. Meningkatkan koordinasi . Penyelarasan fikiran dan badan memperbaiki dengan senaman yang kerap.

Seperti faedah psikologi lain berlari , koordinasi antara minda dan badan bertambah baik, yang penting dalam aktiviti harian anda.
 

Ubat Video: Tips Agar Kuat Lari 12 Menit Dalam TES JASMANI TNI & TES JASMANI POLRI (Mungkin 2024).