7 tips untuk mengatasi rasa takut penolakan

• April 26, 2024

Ketakutan terhadap penolakan adalah situasi yang tidak menyenangkan dan sukar untuk diatasi apabila menjadi kebiasaan kerana ia menghubungkan kami dengan rasa dihakimi, selain membuat kita merasa di depan orang lain dan alam sekitar.

Apabila seseorang mempunyai ketakutan itu, mereka percaya bahawa mereka diperhatikan dan diadili, tetapi pada hakikatnya, kebanyakan masa itu, satu-satunya pandangan mengejar datang dari diri mereka, menurut pakar dari Centro de Psicología López de Fez, Valencia, Sepanyol.

Ketakutan terhadap penolakan menyembunyikan ingatan semua pengalaman terdahulu, jadi untuk mengatasinya, kita juga mesti memahami bagaimana penolakan-penolakan masa lampau itu membasmi dan mempengaruhi cara pemikiran kita.

Mengatasi hal itu melibatkan pembelajaran untuk melihat penolakan dari perspektif lain, termasuk pemahaman bagaimana kita menolak diri kita sendiri dan bagaimana untuk membentuk pola pengulangan tingkah laku itu.

Adalah penting untuk belajar mengubah sistem kepercayaan yang menghalang anda daripada mencari bahagian positif penolakan tersebut, untuk tidak lumpuh dengannya dan bergerak ke fasa seterusnya, yang penuh dengan kemungkinan, supaya anda boleh mengikuti cadangan ini:

1. Mengasingkan orang lain dari diri sendiri harga diri
2. Meninggalkan tanggungjawab untuk penerimaan, atau tidak, di pihak yang lain. Tiada siapa yang mempunyai tanggungjawab untuk bersetuju dengan anda dalam segala hal, tetapi tugas untuk menghormati anda, seperti yang anda lakukan kepada orang lain.
3. Kenali bahawa anda takut sesuatu yang anda telah cipta: pendapat yang anda fikir orang lain akan mempunyai.
4. Tidak mengapa untuk bertanya apa yang akan dilakukan orang lain, tetapi anda perlu bertanya pada diri sendiri, apa yang anda mahu lakukan?
5. Ekspos sedikit demi sedikit kepada situasi yang menjana ketakutan penolakan.
6. Belajar untuk menangani konflik dengan cara yang sihat
7. Menganalisis sebab tertentu yang anda memutuskan untuk mengasingkan diri anda

Ketakutan terhadap penolakan wujud, ia memberi kesan kepada kita dan menimbulkan perasaan kita yang kuat yang membawa kebanggaan kita dan mempersiapkan pembelaan kita, tetapi juga membangkitkan rasa sakit yang perlu kita pelajari menghadapi, dengan ketakutan, untuk mencapai kematangan.

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: Cara Menyikapi Kegagalan dan Berani Mengambil Risiko - Tips Mengatasi Rasa Takut Gagal (April 2024).