8 strategi untuk makan sihat

• Mungkin 6, 2024

Mengekalkan berat badan yang mantap dan angka langsing lebih mudah apabila anda mengubah beberapa tabiat dalam hidup anda dan anda membiasakan tubuh anda dengan diet semula jadi yang bebas daripada lemak atau produk yang diproses, tetapi bagaimana untuk makan sihat?

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , ada beberapa strategi yang akan membantu anda memperbaiki diet anda supaya anda menikmati kesihatan fizikal dan mental yang baik.

1. Meningkatkan pengambilan makanan mentah. Dengan cara ini, anda mengambil lebih banyak manfaat nutrien seperti vitamin, mineral, fitonutrien, probiotik dan enzim, yang akan membantu melindungi tubuh anda dari penyakit.

2. Elakkan makanan ringan yang tidak perlu. Pakar mengesyorkan membuat lima hidangan sehari untuk mengekalkan berat badan yang sihat, jadi elakkan semua nafsu yang boleh menjejaskan pelan makan anda. Pemakanan Karla Reyes, dari Sport City , menjelaskan bagaimana untuk mencapainya:

3. Tumbuh makanan anda sendiri. Anda boleh membuat sebuah taman kecil di rumah anda di mana anda boleh mendapatkan sayur-sayuran tanpa racun perosak dan baja. Selain itu, berkebun akan membantu anda dalam bentuk.

4. Merancang menu mingguan. Ia akan membantu anda mengawal kalori dan lemak makanan untuk mengekalkan berat badan yang stabil. Di samping itu, poket anda akan mendapat manfaat kerana anda boleh membeli makanan grosir untuk memasak hidangan anda.

5. Kesederhanaan. Bahagian kecil meningkatkan penghadaman anda, mengurangkan keradangan dan anda akan menghabiskan lebih sedikit pada menu anda. Tunggu lima hingga 10 minit sebelum menghidangkan makanan yang lebih sedikit, jadi otak anda akan mempunyai masa untuk mengasumsikan perasaan kepuasan.

6. Dapur di rumah anda. Dengan cara ini anda mengekalkan kawalan kebersihan, kualiti dan kuantiti makanan anda. Cuba gunakan bahan organik dan resipi rendah kalori.

7. Makanan bermusim. Produk-produk ini akan memberi anda nutrien yang diperlukan oleh badan anda pada masa-masa tertentu dalam tahun ini untuk melindunginya daripada penyakit.

8. Cari syarikat dalam makanan. Menurut portal itu HelpGuide.org Makan dengan orang lain memberi anda emosi dan manfaat sosial, tetapi mengelakkan gangguan seperti televisyen atau komputer.

Ingat bahawa anda tidak sepatutnya menghilangkan makanan yang anda nikmati pada masa ini, belajar untuk menggantikannya untuk sesuatu yang lebih sihat dalam jangka panjang. Dengan itu anda akan mendapat lebih banyak tenaga dan anda akan mempunyai suasana yang lebih baik. Dapatkan aktif dan lakukan bahagian anda untuk makan sihat!