Faedah Pelari Yoga

• Mungkin 2, 2024

Amalan yoga sebagai pelengkap kepada latihan, sama seperti pelari, ia membolehkan mereka melakukan senaman fizikal sepanjang hidup mereka, tanpa menyakitkan diri mereka sendiri. Menurut pengajar antarabangsa, Fernanda Domínguez, ini mesti tidak ternilai untuk pelari:

"Dan lawatan itu ke ahli fisioterapi, pakar ortopedi atau tukang urut merupakan sebahagian daripada agenda peminat sukan ini," kata Dominguez.

Keajaiban yoga ia dicerminkan melalui amalan tetap. Hanya dengan cara ini anda boleh menikmati manfaat disiplin ini, kerana ia memerlukan semua perhatian dan dedikasi anda.

Matlamat Pelari Yoga adalah untuk menguatkan badan di kawasan strategik seperti abdomen, torso dan lengan supaya tidak memberikan semua berat ke kaki; meregangkan otot yang lebih tegang, selain membetulkan penjajaran dan postur badan.

Contohnya, salutasi matahari adalah urutan asana (postur) yang membantu menguatkan dan meregangkan badan. Ini memberikan keseimbangan dan tenaga kepada badan.

Matlamat Pelari Yoga

Idea ini adalah untuk mengambil pelajar itu, melalui arahan yang jelas dan tepat untuk postur yang maksimum regangan. Dalam kaedah ini terdapat kesedaran tentang pelbagai badan dan batasan fleksibiliti setiap orang.

Oleh itu, alat peraga atau lampiran bantuan seperti tali pinggang, blok kayu dan selimut digunakan untuk membantu bahagian-bahagian tubuh yang paling banyak berfungsi.

Dalam setiap postur, sekurang-kurangnya tiga penyedutan dan tiga penyembuhan penuh mesti dikekalkan sebelum berubah ke kedudukan seterusnya. Dengan Pelari Yoga anda akan meyakinkan minda anda dan berasa lebih bertenaga untuk meneruskan latihan fizikal anda.

Ubat Video: 4. Yoga Iswara Dewa (Mungkin 2024).