• Mungkin 3, 2024

Kami mendengar, berulang kali, bahawa kunci untuk mempunyai berat badan ideal dan badan langsing, adalah melalui rutin makanan seimbang dan senaman yang kerap; walaupun, dalam yang terakhir, semua pilihan untuk aktiviti fizikal mereka membantu membakar lemak? Pada ketika ini alternatif yang baik ialah band elastik.

Menurut pakar dalam bidang perubatan sukan Klinik Jerman Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, nota latihan senaman elastik boleh membantu membangunkan fleksibiliti dan kekuatan semua kumpulan otot, mereka juga membantu membakar lemak dan mengurangkan sentimeter.

Anda mungkin juga berminat: Dapatkan perut rata seperti Gwen Stefani

Badan "infark" ...

Walau bagaimanapun, apakah latihan terbaik dengan band elastik untuk membakar lemak ? Di sini kami memberitahu anda 5 dari mereka dengan maklumat dari pakar Jessica Smith dari penerbitan Shape.

1. Putaran. Anda bekerja kaki, paha dan abdomen . Berdiri dengan kedudukan yang patah dengan kaki kanan ke hadapan dan tumit kiri dibangkitkan.

Lipatkan band rintangan anda separuh dan simpan selari dengan tanah di hadapan anda dada, tapak tangan ke bawah. Bend siku anda dan meregangkan jalur lebar seperti busur ke dada. Pastikan bahu anda turun dan bayangkan bahawa anda memerah lemon di antara bilah bahu anda. Lakukan 10 pengulangan.

2. kaki sempurna. Bendakan lutut anda kerana anda akan melakukan satu dengan segera lutut dan bahagian bawah dalam kedudukan jongkong, meregangkan band di depan dada anda.

3. Lengan dan dada . Ambil satu hujung rintangan pada setiap tangan dan melanjutkannya ke tahap anda bahu Dalam kedudukan terbalik dia melakukan push-up.

4. Tekan . Pegang kedua-dua hujung band dengan sama rata dan dengan kaki kiri anda. Tarik dengan a lengan , kemudian dengan yang lain. Ulang 10 kali.

5. Balik sokongan. Duduk dengan band di sekeliling kakimu, lutut sedikit tertekuk, memegang hujung band secara merata dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Beralih dari satu sisi ke sisi yang lain, meregangkan band.

Lakukan 30 minit aktiviti fizikal Ia boleh membantu anda mengekalkan berat badan anda dan di atas semua badan estetik. Cuba!

Ubat Video: 7 TANDA TANDA PENYAKIT STROKE (Mungkin 2024).