Tips untuk mula berjalan dan menurunkan berat badan

• Mungkin 2, 2024

Jika matlamat anda tidak menjadi pelari profesional, tetapi hanya untuk memulakan dalam sukan ini dan mula menurunkan berat badan , untuk meningkatkan kualiti hidup anda, anda mesti memulakan latihan anda berlari dengan mengambil kira lemak badan apa yang tersisa?

Menurut majalah itu Sukan Kehidupan , ujian usaha fizikal wajib dimulakan berlari . Jika anda mempunyai berat 20% atau lebih (anda boleh tahu dengan mengira anda Indeks Massa Tubuh ), anda mesti bermula dengan sistem berjalan kaki. Dengan cara ini, sedikit demi sedikit, anda akan menurunkan berat badan.

Sehingga anda mengurangkan sebanyak 10% anda Berat badan berlebihan , ia tidak menunjukkan bahawa anda bermula berlari , kerana sendi dan tulang anda mungkin terluka. Sebaik sahaja anda telah mencapai angka ini, perkara yang paling baik untuk terus kehilangan pound tambahan ini adalah untuk menggantikan perlumbaan yang panjang dan lambat dengan yang lain yang lebih pantas dan lebih pendek atau yang termasuk perubahan irama.

Pada yang pertama, pastikan lebih banyak masa di zon pembakaran lemak . Ini berlaku pada irama yang lancar dan selepas 35 minit perlumbaan, namun dari masa ke masa, tubuh menyesuaikan diri dengan segala-galanya, menjadi latihan yang lebih cekap dan seimbang, menggunakan kalori yang lebih sedikit, perlunya menjalankan perlumbaan yang lebih cepat dan lebih pendek.

Latihan fizikal jenis ini membolehkan anda membakar lebih banyak kalori, sehingga anda kehilangan lebih banyak berat badan. Ia tidak mencukupi untuk berlari menurunkan berat badan . Kuncinya adalah untuk makan kurang dan mempunyai tabiat makan yang sihat, melalui diet yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan karbohidrat dan lemak sederhana.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: RAHASIA Perut Rata (Tanpa Menderita) || Mengecilkan Perut || Kesalahan Utama dan Solusinya (Mungkin 2024).