Diet dan senaman adalah keseimbangan sempurna

• April 26, 2024

Untuk mempunyai diet yang sihat, perlu seimbang diet kita, kerana memakan terlalu banyak makanan berbahaya kepada kesihatan. Lebihan nutrien dijana apabila mereka diulang kumpulan makanan , sebagai bijirin dan lemak .

Atas sebab ini, Gina Gomez , pakar pemakanan dan pendidik dalam Diabetes, menasihatkan bahawa jika anda akan mempunyai makan malam yang kuat, sarapan yang lebih ringan dibuat, seperti plat buah dengan yogurt skim semula jadi, omelette disediakan dengan telur dan secawan sayur-sayuran.

Untuk ini, pakar pemakanan mengesyorkan berikutan hidangan makanan yang baik, apakah a panduan pemakanan di Mexico yang termasuk tiga besar kumpulan makanan , yang mana sekurang-kurangnya satu dari setiap mesti dimasukkan untuk makanan (sarapan, makan tengahari dan makan malam).

1. Sayur-sayuran dan buah-buahan: Dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 3 cawan sayur sehari
2. Bijirin: Derivatif dari gandum, beras, jagung, gandum, amaranth dan pasta
3. Kekacang dan makanan asal haiwan: Susu tenusu, daging dan telur

Sebaliknya, Gómez menekankan bahawa sumbangan yang tinggi terhadap kalori dalam minuman itu sangat besar; Sebagai contoh, segelas soda bersamaan dengan 8 sudu teh gula, iaitu sekitar 200 kalori . Alternatifnya adalah untuk mengambil air Jamaican dengan pengganti gula (yang mengurangkan penggunaan kalori) atau air mineral.

Sebaliknya, Jorge Banda , jurulatih fizikal Pusat Orientasi Makanan , menganggap itu aktiviti fizikal ia adalah tambahan untuk menjaga kesihatan anda; Walau bagaimanapun, tujuannya tidak melebihi senaman maka puas. Ia disyorkan a aktiviti fizikal berterusan, berterusan dan sederhana, yang tidak berat sehingga tubuh tidak menderita.

Oleh itu, kedua-dua pilihan makanan dan mengekalkan a aktiviti fizikal mereka tegas untuk meningkatkan kualiti anda kehidupan, di mana disiplin adalah kunci. Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai perkara ini, lawati khas kami senaman .

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: MENAMBAH TINGGI BADAN DENGAN MENEKAN TITIK AKUPRESUR | CARA MENINGGIKAN BADAN (April 2024).