Ketahui berapa banyak air yang anda perlukan untuk minum setiap hari

• April 28, 2024

Dalam temu bual dengan doktor Jorge López , pakar dalam pemakanan dan obesiti , menunjukkan bahawa air yang manusia perlukan setiap hari untuk menghidrat dan berasa baik, adalah 1 liter untuk setiap 25 kilogram berat:

"Ini adalah penghampiran, tetapi penting untuk menjelaskan bahawa minuman diuretik tidak dipertimbangkan dalam penggunaan air, jadi cawan atau gelas yang kami minum dari teh, alkohol o kopi , mereka tidak sesuai dengan skim ini. "

Lopez, berkata adalah penting bahawa kita menghidrat sepanjang hari, terutamanya pada musim panas dan ketika orang berlatih, kerana air atau minuman pelembab , mesti dimakan sebelum, semasa dan selepas sebarang aktiviti fizikal dan / atau sukan.

Pakar pemakanan dan obesiti, menjelaskan bahawa yang paling dinasihatkan ialah mereka memilih sebagai minuman air semulajadi atau yang dibuat dengan buah-buahan, tetapi manis dengan pengganti madu atau gula yang sangat sedikit, untuk mengelakkan berat badan.