• Mungkin 10, 2024

Banyak kali bahawa "perut yang tidak selesa" yang menonjol dari pakaian atau seluar adalah disebabkan oleh postur yang tidak baik, yang mana kita boleh membetulkan dengan beberapa senaman untuk memanjangkan badan yang sangat praktikal dan mudah dilakukan.

Dalam temu bual eksklusif GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, jurulatih gaya kecergasan, Beliau menganggap bahawa latihan terbaik untuk memanjangkan badan adalah regangan, tetapi banyak kali kita meninggalkan mereka untuk memanaskan badan atau menyejukkan badan. "

Anda juga boleh melihat: 7 terbentang yang mengurangkan kesakitan

Lakukan mereka untuk kelihatan lebih tinggi

Pada dasarnya apa yang perlu kita lakukan ialah meregangkan setiap otot di dalam badan kita. Lebih baik melakukannya pada waktu petang, sebelum tidur atau gagal, beberapa minit selepas bangun.

Adalah penting bahawa setiap postur mengekalkannya antara 10 dan 12 saat; berehat 10 saat dan lakukan lagi sehingga menyelesaikan 5 siri.

1. Sentuh langit

Berdiri lurus, angkat tangan dan regangan anda, seolah-olah anda mahu menyentuh langit, anda juga boleh berdiri di atas jari kaki anda.