• April 28, 2024

Untuk menunjukkan badan langsing dan estetik adalah keinginan yang hebat bagi setiap wanita. Teruskan berat badan ideal ia melampaui penampilan fizikal; terbukti kehilangan  kilo lebih banyak mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan , tetapi anda telah bertanya Apa yang berlaku apabila anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat?

Untuk turun dengan cara yang sihat, adalah perlu bahawa badan ia menyesuaikan diri untuk itu kehilangan sehingga mencapai berat badan ideal . Kehilangan banyak dalam masa yang singkat boleh menyebabkan a penguraian , terutamanya apabila diet Ia sangat teruk.

The Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat mengesahkan bahawa apabila menurunkan berat badan terdapat secara beransur-ansur lagi berjaya untuk menurunkan berat badan dan kekal stabil. Walau bagaimanapun, untuk menjadi sihat, adalah dinasihatkan untuk tidak melebihi 1 kilogram berat badan setiap minggu .

Perlahan, tetapi pasti

The berat badan objektif semasa memulakan pelan, menggabungkan aktiviti fizikal dan diet , ia bergantung kepada kilogram berat badan pesakit, irama metabolik , umur, antara faktor-faktor lain, menerangkan pemakanan Graciela Pérez Moreno, ahli American College of Sports Medicine .

Oleh itu, kami menerangkan empat perkara mengapa ia tidak "begitu baik" menurunkan berat badan dalam masa yang singkat dan masalah yang boleh melepaskan .

1. Dekompensasi. Pemakanan ahli Graciela Pérez menerangkan bahawa diet terlalu rendah kalori membantu untuk turun sangat cepat dari berat badan tetapi tidak mereka sentiasa sihat kerana dalam kebanyakan kes mereka gagal memberikan vitamin , mineral dan asid amino penting , yang dimasukkan ke dalam risiko yang kesihatan .

Kekurangan besi boleh menyebabkan anemia ; apabila badan kurang vitamin B12 ada masalah neurologi atau kekurangan vitamin D melemahkan sistem tulang belakang .

2. Gallstones. Diet yang direka untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat boleh memihak kepada pembentukan batu karang , menerangkan C. Wayne Callaway, penyelidik di George Washington University .

Apabila penggunaan secara drastik dikurangkan gris , yang vesicle tidak berkontrak dengan kekerapan yang sama untuk mengeluarkannya hempedu ke arah usus, pada berkumpul anda boleh membentuk batu karang o batu dalam vesicle .

3. Dehidrasi. Terdapat diet yang ada hyperproteic dan sangat rendah dalam kalori , yang menyebabkan dehidrasi . Apabila badan kehilangan air ia mengurangkan prestasi banyak fungsi penting.

Dengan dehidrasi masalah timbul hati dan peredaran ; yang otak Ia tidak berfungsi dengan betul, terdapat kesukaran membuang toksin dan keletihan , antara sebab-sebab lain.

4. Risiko ke hati. Yayasan Jantung Sepanyol (FEC) menasihatkan supaya tidak percaya diet janji itu untuk lebih rendah daripada 1 kilogram setiap minggu kerana risiko mengalami sesetengahnya penyakit jantung .

The diet tinggi dalam protein mereka boleh menyebabkan dehidrasi untuk kehilangan mineral penting untuk sistem ini kardiovaskular , seperti kalium dan natrium . Pada masa yang sama, terdapat risiko atrofi otot yang menyakitkan otot jantung

The diet sangat terhad yang menyumbang hanya 1,200 kalori hari yang mereka masukkan risiko kesihatan dan boleh membawa kepada malnutrisi .

Ingat bahawa untuk muat turun 1 kilogramgram setiap minggu 1,000 perlu dimakan kalori kurang setiap hari. Jumlah ini boleh ditolak apabila lebih daripada 4,000 digunakan kalori setiap hari, tetapi apabila anda mendapat 2,000 setiap hari, ia akan menghasilkan penguraian , kata pemakanan itu Pérez Moreno .

Dia menambah bahawa oleh itu, perkara paling sihat adalah untuk mengurangkan Penggunaan daripada kalori meningkatkan perbelanjaan dengan aktiviti fizikal berterusan

Tidak ada resipi sihir untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang ideal adalah untuk menjaga makan dan menggabungkannya dengan senaman biasa Jangan berkompromi dengan kesihatan anda dan sebelum memulakan sebarang rancangan menurunkan berat badan Adalah lebih baik untuk berunding pemakanan .

Ubat Video: DENNYSTUNTMUSIC - PERLAHAN TAPI PASTI | mp3. Single ke 4 (April 2024).