Semua yang anda perlu ketahui tentang Vitamin E

• April 30, 2024

Ini adalah vitamin larut lemak dan antioksidan penting untuk badan. Vitamin E wujud dalam lapan bentuk, dipanggil isomer, yang mana empat adalah tokoferol dan empat yang lain, tocotrienols.

Semua isomer mempunyai cincin kromanol dengan kumpulan hidroksil yang menyediakan atom hidrogen untuk mengurangkan radikal bebas dan membentuk rantai sampingan yang menembusi membran badan.

Alfa, gamma dan delta bentuk tocopherols dan tocotrienols menentukan jumlah metil dalam cincin kromanol. Setiap bentuk ini mempunyai aktiviti biologi sendiri yang mengukur fungsi dan potensi Vitamin E dalam individu.

Makanan apa yang kaya dengan Vitamin E?

Sumber yang paling banyak adalah minyak sayuran seperti bunga matahari, jagung, minyak kelapa sawit, minyak zaitun dan soya; Kacang, buah beri, kiwi, kuman gandum dan biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E.

Makanan lain yang kaya dengan vitamin ini adalah biji-bijian, mentega kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, ikan dan bijirin.

Di sini kami memberi anda beberapa contoh jumlah Vitamin E yang anda dapati setiap 100 gram produk berikut. Ambil perhatian:

Asparagus 1.5 mgLobak 0.6 mgCoco 1.0 mgJagung 2.0 mgOat 1.5 mgMinyak zaitun 12.0 mgSoya 1.2 mgMinyak kacang soya 14.6 mgMinyak bunga matahari 55.8 mgTomato 0.9 mgMinyak walnut 20.0 mgMinyak kuman gandum 215.4 mg

Beberapa pakar kesihatan mengesyorkan bahawa orang muda dan orang dewasa mengambil 15 miligram Vitamin E sehari, untuk memperoleh nutrien yang disediakan oleh vitamin ini.

Ubat Video: Wanita Ini Mengoleskan "INI" di Wajah Setiap Malam, Tak Disangka Efeknya.... (April 2024).