Latihan memanjangkan hayat anda

• April 26, 2024

Buat senaman membantu dalam bentuk dan memperbaiki keadaan kesihatan . Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menyebutkan bahawa faedah-faedah semakin banyak berlipat ganda. The aktiviti fizikal malar menguatkan sistem imun , yang diterjemahkan ke dalam penyakit yang lebih sedikit dan kehidupan yang lebih lama.

Berapa tahun lagi anda mahu hidup?

Memperpanjang umur: Jika anda menjalankan 15 minit enam hari seminggu, meningkatkan jangka hayat anda dengan tiga tahun, menurut kajian Taiwan.

Mengelakkan diabetes: Penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan menunjukkan bahawa kira-kira 40 minit senaman lima kali seminggu meningkatkan kawalan gula dalam darah , yang membantu mencegah pembangunan diabetes jenis 2

Ia menjadikan anda gembira: yang senaman Meningkatkan tenaga anda dan mengurangkan tekanan . Satu kajian mendapati bahawa 45 minit senaman kardiovaskular tiga kali seminggu adalah berkesan sebagai ubat untuk merawat kemurungan .

Menguatkan hati anda: 50 minit senaman tiga kali seminggu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dalam wanita.

Kurangkan berat badan: bersenam selama 55 minit lima hari seminggu membantu anda kehilangan 10% daripada anda berat badan .

Para saintis mengatakan bahawa kehidupan purata orang Mexico adalah 85 tahun, jadi penting untuk berlatih beberapa sukan untuk pencegahan penyakit kronik-degeneratif pada usia tua dan mempunyai kualiti hidup yang lebih baik selama mungkin.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook