• Mungkin 2, 2024

Musim musim sejuk membawa masalah yang teruk dalam sistem pernafasan dan juga dalam mood, terutamanya apabila langkah berjaga-jaga tidak diambil. Itulah sebabnya penting untuk mengikuti beberapa tips untuk bertahan hidup musim sejuk dalam cara yang sihat dan bahagia.

Kerana itulah apabila matahari keluar bahawa sejuk Rasanya lebih sengit, adalah penting apabila anda meninggalkan rumah anda menutupi mulut dan hidung anda untuk mengelakkan menghirup udara, kerana ini adalah perubahan mendadak dalam suhu yang memberi kesan kepada sistem pernafasan , menurut pakar-pakar Perlindungan Awam Negeri Mexico.

Berjuang dengan sejuk

Dengan cara yang sama terdapat tips lain yang anda boleh mula melaksanakan untuk bertahan hidup musim sejuk , anda akan melihat bahawa mereka tidak rumit.

1. Dapatkan lapisan berpakaian. Gunakan beberapa lapisan pakaian untuk keluar di jalan akan membantu anda menikmati musim sejuk , kelebihannya ialah apabila anda pergi ke pejabat atau tempat yang lebih hangat, anda boleh melepaskan beberapa pakaian dan tidak mengalahkan diri sendiri, menunjukkan Universiti Michigan .

2. Basuh tangan anda. Cara terpantas untuk kontrak bakteria dan penyakit adalah jika anda mempunyai tangan yang kotor, jadi anda harus mencuci mereka seberapa kerap yang anda boleh, tetapi terutama sebelum makan, mencadangkan pengamal umum, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Terus bergerak. The aktiviti fizikal meningkatkan dopamin , yang mengawal kebahagiaan, jadi berjalan, menikmati sukan dan bahkan menari, akan membantu anda mengurangkan rasa sedih; adalah penting bahawa anda tidak membiarkan sejuk menghalang rekreasi anda menegaskan Universiti Michigan .

4. Makan daun hijau. Terima kasih kepada gula yang bermanfaat yang dibebaskan, makanan seperti kale , daun bit atau mustard, membantu mengelakkan pembekuan; Mereka juga kaya asid folik , kalium dan vitamin K katanya Dana White , pakar pemakanan dan guru Universiti Quinnipiac .

5. Nikmati minuman panas. Badan anda craves untuk makanan yang selesa yang membuatnya masuk panas , jadi teh atau kopi, dengan kesannya thermogenic , mereka akan meningkatkan suhu badan dan membuat anda berasa lebih baik.

6. Menjaga pemanasan anda. Tidak dinafikan anda akan tergoda untuk digunakan sistem pemanasan untuk mengelakkan sejuk Jika anda berbuat demikian, anda mesti berhati-hati untuk tidak menghirup gas yang menyebabkannya mabuk , jaga kawasan rumah anda dengan ventilasi dengan pemanas, tandakan Kementerian Kesihatan (SSa) .

7. Minum banyak air. Semasa musim sejuk Adalah perkara biasa kulit kering, jadi ia perlu minum air (dua liter kira-kira) untuk mengelakkannya; Sebaliknya anda juga boleh menggunakan krim pelembab dengan gliserin, mencadangkan Akademi Dermatologi dan Venerologi Sepanyol .

Adalah penting sebelum sebarang gejala a penyakit pernafasan Anda pergi dengan doktor anda untuk mendapatkan ubat anda dengan betul, tetapi untuk mengelakkannya, anda boleh mengambil tembakan selesema, yang mengandungi banyak vitamin C dan menguatkan anda sistem imun .

Ubat Video: Suara emas Bikin sejuk hati, (Mungkin 2024).