Makanan yang kaya dengan vitamin A

• April 26, 2024

The vitamin A Ia adalah nutrien yang sangat penting. Ia adalah penting untuk pertumbuhan rambut dan penyelenggaraan kulit, serta membran mukus. Ia juga perlu untuk visi dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang, perkembangan gigi, dan pembiakan.

Cara terbaik untuk mendapatkan jumlah yang tepat vitamin A adalah untuk makan pelbagai jenis makanan yang mengandunginya. Tambahan kadang-kadang tidak disyorkan kerana ia boleh menyebabkan keracunan.

Cara terbaik untuk mendapatkannya ialah melalui penggunaan makanan. Ia lebih murah dan membolehkan orang ramai mendapatkan nutrien lain.

Di mana untuk mencari vitamin A

Biji: Bijirin dan oat.

Buah: Tembikai, plum, tangerin, tembikai, mangga, pic dan limau gedang merah jambu.

Sayuran: Masak, tomato, ubi keledek, labu, bayam, pisang, kubis, lada merah, wortel, kacang hijau, sayur-sayuran mustard, salad endemik, salad romaine, chicory, chard dan brokoli.

Daging: Daging tanpa lemak, ayam belanda, hati ayam, daging babi dan daging lembu.

Produk tenusu: Keju, yogurt dan susu.

Semua yang berlebihan adalah berbahaya

Ambil terlalu banyak vitamin A daripada suplemen, boleh merosot ke dalam hypervitaminosis A, yang pada dasarnya adalah ketoksikan vitamin. Ini menyebabkan kulit kering, kehilangan rambut, keletihan, sakit kepala, kehilangan selera makan, kerosakan hati dan muntah.

Lama kelamaan ia boleh menyebabkan kehilangan koordinasi otot, penglihatan kabur dan pening. Terlalu banyak vitamin A juga boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Atas sebab ini, adalah dianjurkan untuk mendapatkannya dari makanan yang mengandungnya, ia lebih sihat dan pasti lebih menyenangkan.

Ubat Video: Makanan Sumber Vitamin A Yang Wajib Kalian Ketahui (April 2024).