• Mungkin 2, 2024

Tidak kira jenis pakaian yang anda gunakan Beyoncé , memandangkan tinggal dalam bentuk mampu kelihatan seksi dan menarik. Agar anda menikmati manfaat ini, kami membentangkan latihan untuk pelawat kegemaran ini.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Shape.com , Beyoncé menari tubuhnya melalui latihan tarian, menjalankan dan melakukan beberapa sesi di gym, terutamanya sebelum melakukan lawatan.

Malah penyanyi itu telah menyatakan bahawa dia suka melakukan banyak squats untuk memastikan punggungnya punggung, biasanya tiga hingga lima kali seminggu, serta kerja dan cicak.

Dapatkan bentuk seperti Beyoncé!

Latihan punggung ini adalah kegemaran Beyoncé, kerana ia membantu nada dan membentuk otot-otot di kawasan itu. Lakukan mereka tiga kali seminggu dan lakukan dua atau tiga set setiap gerakan. Anda hanya memerlukan bar dan bola pilates.

Simpan baki. Berbaring di belakang dengan punggung anda di bola kestabilan, biarkan bahu dan kepala di atasnya. Tinggalkan kaki anda pada sudut 90 darjah, supaya seluruh badan anda diselaraskan dari bahu. Ambil bar dan letakkan di ketinggian pinggul.

Hip turun. Perlahan-lahan menurunkan pinggul anda tanpa menggerakkan bar, jeda dan kembali ke kedudukan asal. Anda mestilah menyerang glute untuk melakukan gerakan itu. Lakukan 12 atau 15 pengulangan.

Sambungan kaki Letakkan lutut kiri anda pada bola dan berehatlah lengan anda di atas tanah. Cuba bahu anda diselaraskan dengan pergelangan tangan anda. Regangkan kaki kanan anda dan simpan keseimbangan anda. Ingat untuk kontrak glutes.

Regang Simpan kedudukan sebelumnya. Perlahan-lahan menaikkan kaki kanan, supaya ia selaras dengan pinggul dan kepala anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 10 atau 12 pengulangan. Gantikan kaki.

Dengan bantuan jurulatih peribadi anda Marco Borges melakukan satu siri latihan yang membolehkan anda bekerja beberapa kumpulan otot sekaligus dan membakar kalori dalam masa yang singkat.

Penyanyi itu jelas bahawa untuk mempunyai badan yang kencang dan nipis harus menjalani gaya hidup yang sihat, maka anda mesti mempunyai kekuatan mental yang kuat untuk mendapatkannya. Teruskan dan ikuti teladannya!

Ubat Video: Rahasia Tubuh Kencang Selebriti Usai Lahiran (Mungkin 2024).