Tingkatkan hidup anda melalui tidur

• Mungkin 4, 2024

Keseronokan, kreativiti, belia dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah beberapa manfaat tidur yang baik. Walau bagaimanapun, tidak semestinya mungkin untuk tidur nyenyak, kerana tekanan dan tekanan sosial yang mana seseorang hidup.

Walau bagaimanapun, tidak pernah terlambat untuk membuat perubahan dalam tabiat dan mencapai rehat yang mencukupi, untuk hidup dengan lebih baik. Tidur teruk, bergema dengan fizikal dan emosi. Dapatkan butiran!

Berdasarkan kajian yang dijalankan oleh pakar Amerika di Harvard Medical School dan University of California Apabila seseorang "tidur dengan teruk", iaitu, tidak berehat, ia merosakkan kawalan serebral emosi mereka, menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada rasa sakit dan kesakitan pada siang hari.

Dengan tidak berehat, otak tidak dapat menjejaskan rangsangan negatif dan memberikan respons yang mencukupi. Kekurangan tidur juga dikaitkan dengan risiko mengalami obesiti, kemurungan, mood buruk, masalah jantung dan kencing manis.

Belajar untuk berehat

Menurut pakar kesihatan, mimpi itu adalah nyawa, kerana sementara organisme itu terletak, ia disediakan secara dalaman dan luaran untuk kerja hari berikutnya. Berikut adalah beberapa petua untuk tidur yang baik:

1. Senaman secara teratur.

2. Elakkan tidur siang, terutamanya jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam.

3. Minum dan gunakan produk ringan, supaya proses pencernaan dijalankan dan tidak ada perasaan berat.

4. Buat pilihan yang baik dari tilam, untuk berehat lebih dan selesa.

Tip-tip sederhana ini tetapi praktikal akan memberi manfaat kepada tubuh dan minda anda; Anda akan berada dalam suasana yang lebih baik dan kehidupan anda akan berubah secara radikal.

Ubat Video: Tips meningkatkan kualitas tidur bersama Dokter Priscilla Johanna / Go Dok Indonesia (Mungkin 2024).