• Mungkin 14, 2024

Mengekalkan sendi kami dalam keadaan baik adalah penting untuk mempunyai mobilisasi yang betul dan sokongan yang mencukupi dari badan kita. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui realisasi latihan seperti tindak balas yang terbalik.

Menurut portal itu Livestrong , slings adalah pergerakan yang membantu anda menentukan dan nada badan yang lebih rendah, jadi mereka adalah sebahagian penting latihan khusus dalam pelari dan pemain bola sepak.

Berikut adalah lima lagi sebab untuk memasukkan mereka ke dalam rutin senaman anda:

1.- Meningkatkan otot anda: Penyokong ini menguatkan otot quadriceps, serta bahagian belakang dalaman, bisep luaran dan femoral, yang bertanggungjawab untuk mengawal pergerakan lutut. Anda mesti menggunakan berat badan untuk mengimbangi badan dan melakukan senaman dengan betul.

2.- Mencegah kecederaan: Dengan melakukan pergerakan mundur anda mengurangkan kesan pergerakan pada lutut.

3.- Lebihan glutes anda: Genggaman terbalik adalah sesuai untuk mengangkat punggung

4.- Bakar lemak: Ini adalah salah satu latihan metabolik terbaik, yang membantu anda membakar lemak dengan cepat, terutama yang terkumpul di bahagian bawah badan.

5.- Tingkatkan postur dan nada perut anda: Apabila anda melakukan tindak balas terbalik anda mengikat otot perut, belakang dan pinggul, yang penting untuk berjalan dengan betul.

Ketahui cara membuat ganjaran berbalik!

Jorge Rodríguez, pakar dalam latihan Sukan City , mengajar anda bagaimana untuk melakukan sebaliknya untuk mengukuhkan kaki dan glutes, sambil menghalang kecederaan lutut.

Adalah penting apabila melakukan Slaid belakang membuat kedudukan semula jadi tulang belakang anda, serta lutut sentiasa sejajar untuk mengelakkan kerosakan pada sendi. Dan anda, berapa kali anda berlatih senaman seminggu?

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru