• Mungkin 7, 2024

Untuk Craig Ballantyne , perunding Kesihatan kecergasan , membakar lemak dan menurunkan berat badan Ia tidak perlu mewakili pengorbanan peribadi. Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan beberapa trend yang dapat membantu anda membakar lemak. Tahu mereka!

Rutin baru tahun baru!

1. Cabaran jenis latihan dan persaingan. Ini adalah tentang memperkenalkan kaedah baru motivasi dalaman. Menurut Ballantyne , jika anda menambah latihan yang mencabar ke program anda sebagai contoh, sejenis senaman bahawa anda cuba menyelesaikan lebih cepat dan pantas setiap minggu, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk berpegang pada program anda.

Satu contoh yang baik di atas adalah untuk mencuba berlari jarak yang lebih besar dalam 20 minit setiap minggu. "Pastikan anda mengubah cabaran anda setiap 4 minggu. Mencabar diri sendiri, menambah pakar ini.

2. Melatih semula dengan rakan kongsi. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda berlatih dengan pasangan yang kehilangan berat badan, anda mempunyai peluang yang lebih baik menurunkan berat badan .

Ballantyne menegaskan bahawa jika anda berlatih bersendirian pada masa ini dan anda tidak mendapat hasil yang anda inginkan, anda harus mendapat "rakan kongsi untuk melakukan latihan .

3. Latihan jenis ketenteraan. Lebih ramai orang lebih suka cara latihan ini. Ia adalah peluang motivasi dan ekonomi untuk bekerja dengan a jurulatih untuk mendapatkan sokongan sosial dari sedozen lelaki dan wanita lain dengan matlamat yang sama.

4. Latih diri anda seolah-olah anda seorang atlet yang benar. Menurut ahli kecergasan ini, tahun ini, "anda akan melihat lebih banyak lagi jurulatih dan majalah kecergasan yang menunjukkan orang bagaimana melakukannya senaman sebagai seorang atlet untuk membakar lemak. " Seperti mana-mana program kehilangan lemak, latihan "olahraga untuk membakar lemak" mestilah pintar dan direka secara profesional.

"Latihan pembakaran lemak atlet" mesti mengikut susunan tertentu: anda mula dengan memanaskan sepenuhnya latihan berat badan, kemudian teruskan dengan senaman tenaga, kekuatan dan ketahanan, dan berakhir dengan satu siri stretch statik.

Tahun ini, kami akan bergerak dari latihan membosankan, tidak berkesan dan panjang untuk latihan yang lebih berkesan kehilangan lemak dan sihat. Bersorak!

Ubat Video: Pesta Kembang Api Di Margo City Depok - Tahun Baru 2019 (Mungkin 2024).