Belajar untuk melawan sakit otot

• Mungkin 6, 2024

The senaman lebihan ia boleh menghasilkan sakit otot tindakan lambat; iaitu, sejam selepas menyimpulkan aktiviti, tisu mereka berehat, yang menjana ketidakselesaan tubuh.

Pakar-pakar menegaskan bahawa selepas berlatih beberapa sukan, mereka menghasilkan kecederaan mikroskopik di tenunan , apa yang menjana keradangan dan kesakitan. Oleh itu, adalah penting bahawa anda tahu alternatif yang akan membantu anda menyingkirkannya.

Mandi ais: Jenis terapi ini mengurangkan kesakitan otot dan yang keradangan , supaya orang dapat pulih lebih cepat. Jadi selepas sesi latihan , cuba mandi dengan air sejuk.

Urut: Dengan hanya 10 minit sesi gaya Sweden, jumlahnya NF-kB, iaitu a hormon yang mengambil bahagian dalam tindak balas keradangan yang dihasilkan oleh senaman ; Di samping itu, ia merangsang pengeluaran protein yang dipanggil PGC-1 alpha, yang menyokong penghasilan mitokondria (penting untuk penjanaan tenaga berotot)

Senaman ringan: Cara yang pasti untuk mengurangkan kesakitan , adalah untuk menjana bahawa otot kekal dalam pergerakan, supaya peredarannya darah menjadi yang betul Aktiviti ini juga menawarkan pengoksigenan dan menggalakkan penyembuhan.

Akupunktur: Dengan meletakkan jarum di lokasi tertentu pada badan, sakit dan keradangan dijana oleh senaman .

Dadah: Anti-radang berehat otot dan meningkatkan aliran darah.

Cadangan yang baik ialah anda melakukan beberapa perkara aktiviti fizikal berterusan, untuk mengelakkan sakit otot dan memelihara tubuh anda. Juga, ambil makanan seimbang yang kaya antioksidan , yang menjana kesihatan badan.

Ubat Video: Cara menambah Power PUKULAN agar lebih KERAS / Latihan di Rumah / Otan GJ (Mungkin 2024).