Kurangkan berat semasa berjalan

• Mungkin 7, 2024

Aduan umum tentang diet , adalah bahawa mereka boleh menjadi sangat rumit. Sesetengah melarang senarai panjang makanan dan ramai yang memerlukan mengira kalori . Ia tidak pelik bahawa orang merasa sukar untuk mengikuti mereka. Bagi mereka yang bosan memecahkan kepala mereka, ada yang langkah diet yang berdasarkan prinsip yang sangat mudah: berapa banyak lebih banyak langkah berikan diri mereka sehari, lebih banyak kalori mereka membakar. Berjalan 10 ribu langkah sehari dapat menurunkan berat badan tanpa banyak usaha.

Langkah diet diet dibentangkan dalam buku yang sama dengan nama doktor yang ditulis James O. Hill , yang menasihati meningkatkan bilangan langkah harian dalam lima ratus setiap minggu selama 12 minggu . Ia juga dilengkapi dengan alat pengukur langkah. Langkah-langkah yang diambil setiap hari dan kalori yang dibakar menjadi Langkah Mega dan pengikut diet harus menetapkan matlamat harian daripada ini.

Langkah diet sangat berkesan untuk mereka yang menikmati berjalan kaki atau tidak mungkin bagi mereka melakukan jenis lain senaman , tetapi juga fleksibel bagi mereka yang suka aktiviti lain.

Buku ini menyediakan jadual penukaran untuk beberapa aktiviti yang boleh digantikan oleh langkah-langkah. Walaupun ia dipanggil diet, langkah diet tidak semestinya memerlukan perubahan besar dalam makan , hanya mengesyorkan mengurangkan 25% daripada apa yang kita makan. Dengan cara itu kita boleh makan makanan yang kita suka dan masih, menurunkan berat badan .

Kurang makan dan berjalan lebih banyak

Pengurangan sebanyak 25% boleh dicapai dengan mengira kalori, tetapi jika anda menggunakan peraturan mudah yang disediakan oleh diet langkah, ia tidak perlu. Sebaliknya, berkhidmat makanan anda seperti biasa, tapi biarkan seperempat daripada mereka di atas pinggan. Apabila ia datang kepada makanan sejuk, dinasihatkan agar tidak makan sebahagian Lebih besar daripada kepalanya .

Selain daripada makan kurang pada setiap hidangan dan menjadi lebih aktif , pengawasan kebiasaan makan diperlukan. Ini dilakukan pada minggu pertama diet langkah, untuk memastikan kejayaan, pesakit mesti mengetahui masalah yang mungkin timbul dan bagaimana menanganinya. Diet membenarkan walaupun penyalahgunaan sedikit . Jika anda membakar kalori tambahan dalam sehari, anda dibenarkan makan makanan dengan jumlah kalori yang sama.

Kerana tiada makanan terlarang , anda juga boleh makan brownies atau ais krim atau apa sahaja yang anda suka, selagi anda berjalan.

Sekiranya anda membenci diet, ini mungkin ideal menurunkan berat badan kerana ia adalah salah satu diet yang paling mudah. Dengan membuat pengubahsuaian kecil untuk diet anda dan menambah lebih banyak langkah setiap hari, anda boleh mencapai a badan yang sihat dan langsing .