Dapatkan aktif dan oksigenkan badan anda

• Mungkin 2, 2024

The tekanan dan tugas harian, kadangkala kita tidak dapat menjadualkan masa untuk melakukan apa-apa aktiviti fizikal, yang perlu, bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi merasa lebih baik, kerana ketika kita bergerak kita mengoksigenkan tubuh kita dan menjaga sel-sel kita sihat.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai minit percuma, kerana mereka bekerja sepanjang hari, mereka adalah suri rumah sepenuh masa atau mereka menggabungkan tugas menjadi ibu bapa, pekerja dan pasangan pada masa yang sama.

Oleh itu, di sini kami memberi anda beberapa tip yang boleh anda ikuti untuk bergerak, semasa anda berada di rumah atau bekerja. Pada kesempatan ini, penyelaras program perubatan IMSS, Dr Jorge Lara Monroy, memberikan cadangan berikut untuk bergerak semasa anda berada di rumah.

Mengambil kira

1. Jika satu-satunya masa lapang anda adalah apabila anda menonton opera sabun kegemaran anda, ambil peluang untuk kekal bersesuaian: "Wanita boleh melakukan basikal tanpa henti, semasa mereka membaca atau menonton rancangan kegemaran mereka; mereka dihiburkan dan diaktifkan. "

2. Ambil 20 minit pada hari anda dan lakukan latihan rintangan seperti squats kaki dan nada tangan anda, anda boleh mengambil botol penuh air liter di setiap tangan dan melakukan tiga set 20 ulangan.

3. Jika rumah anda mempunyai tangga, ia naik dan turun dengan mantap. "Adalah perkara biasa bagi kami untuk melumpuhkan, tetapi ia adalah yang terbaik, jika anda mahu mengaktifkannya. Jadi, dengan provokasi yang sedikit, dia naik dan turun. "

4. Dari semasa ke semasa, disarankan agar anda membasuh beberapa pakaian dengan tangan, kerana teknologi memudahkan banyak perkara, tetapi jika anda membasuh dengan cara tradisional, anda akan mengerjakan seluruh bahagian atas badan.

5. Pilihan lain ialah apabila anda berkeliaran di rumah anda, menumpukan perhatian anda terhadap apa yang anda lakukan, bukan sahaja berfikir bahawa anda akan meninggalkan rumah anda bersih, tetapi juga bahawa lengan dan perut anda akan menjadi lebih kuat.

Dengan tips mudah tetapi praktikal, anda boleh bergerak, membakar kalori, tetapi di atas semua anda akan berasa lebih baik dan akhirnya mengucapkan selamat tinggal kepada gaya hidup yang tidak aktif yang bertanggungjawab untuk penyakit kardiovaskular dan metabolik seperti Obesiti dan Berat badan berlebihan .  

Ubat Video: penapis air cuckoo (Mungkin 2024).