Mitos dan realiti berat

• Mungkin 3, 2024

Mempunyai badan yang kukuh dan diukir adalah salah satu manfaat mengangkat berat badan, senaman dilakukan kebanyakannya oleh lelaki; Beberapa wanita berani melakukannya, kerana takut mendapat berat badan, jadi, di sini kita mendedahkan kebenaran disiplin ini.

Latihan berat badan adalah cara untuk membentuk badan; meningkatkan nada otot dan kelantangan; Meningkatkan kehilangan lemak, sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa menghiraukan jantina mereka.

Adalah difikirkan bahawa wanita yang mengamalkan berat badan cenderung diklasifikasikan, kerana ia dianggap sebagai rujukan kepada mereka yang mengamalkan bina badan sebagai profesion, tetapi itu bukan model. Berat membolehkan untuk mempunyai badan yang teguh dan bertanda, tanpa mencapai keterlaluan.

Realiti

Latihan berat badan tidak menyebabkan kemandulan; Tiada sukan dengan sendirinya menyebabkan perubahan hormon yang menjejaskan tubuh mereka yang mengamalkannya.

Bantuan aerobik membakar lemak, tetapi senaman dengan berat membolehkan anda membentuk bentuk badan; menggalakkan peningkatan jisim otot dan mempercepatkan kehilangan lemak dengan meningkatkan kadar metabolisme.

Faedah

Sesi latihan berat yang paling disyorkan adalah pendek, sengit dan sangat berkesan. Mereka merangsang otot dan membakar lemak. Para jurulatih mengesyorkan berat latihan tiga hari seminggu, berselang dengan dua hari aerobik, untuk mendapatkan hasil yang optimum.
 

Dengan berat badan, otot tumbuh semasa anda berehat, jadi pembakaran kalori akan sepanjang hari dan metabolisme anda akan mempercepatkan. Anda akan kehilangan berat badan, walaupun dalam masa rehat anda.