• April 27, 2024

Lebihan dalam penggunaan makanan ini dapat menjana bukan sahaja Berat badan berlebihan yang merosakkan harga diri, tetapi juga kemampuan mental.

Mengikut siasatan yang dijalankan oleh Universiti California di Amerika Syarikat, makanan yang kaya gula menghalangnya pembelajaran dan ingatan.

Walau bagaimanapun, terdapat pengganti gula yang mengelakkan risiko keseronokan manis ini tanpa merisikokan rasa makanan. Segala-galanya bergantung pada dorongan anda!

Kesenangan untuk menyerah!

Antara kopi, teh, yogurt dengan buah, jus atau gula-gula getah, anda boleh mengumpul banyak gula sehari tanpa perasan. Masing-masing input boleh dikira dalam pengambilan 300 hingga 600 kalori setiap hari, yang banyak jika anda menganggap bahawa gula bukan nutrien, tetapi aditif yang menyebabkan kenyang.

Oleh itu, kami menyediakan 9 pengganti gula:

1. Sereal komersil untuk granola. Seperti yang menggoda kerana mereka mungkin kelihatan, bijirin dengan coklat dan rasa manis harus dielakkan. Adalah lebih baik untuk menyediakan granola buatan sendiri dengan gandum, biji dan buah-buahan kering, dan tambah sedikit madu jika perlu.

2. Minuman ringan oleh jus buah semulajadi . Tidak perlu menyebutkan jumlah gula yang diminum oleh minuman ringan dan beberapa jus dibungkus. Gantikan mereka dengan jus semulajadi yang teruk: secara semula jadi terdapat pelbagai jenis buah-buahan dan minuman yang lazat boleh dibuat.

3. Marmalade untuk buah-buahan segar.

4. Gantikan gula yang ditapis untuk sachet pemanis semulajadi. Kami tahu bahawa sukar untuk menghapuskan gula dalam minuman kami seperti teh atau air berperisa. Pada masa ini terdapat beberapa pilihan pengganti dalam kecederaan kalori .

5. Susu coklat dengan coklat pahit. Percaya atau tidak, tidak perlu sepenuhnya menghilangkan coklat dari anda diet Apa yang penting ialah anda menggantikan susu coklat dengan coklat pahit, yang lebih sihat dan lebih ringan.

6. Merawat snek yang sihat. Dalam sesetengah kebimbangan atau kebosanan, adalah biasa untuk mengambil gula-gula manis atau mengunyah ke mulut untuk menghiburkan. Daripada makan bom kecil itu gula, Anda boleh makan timun parut atau wortel yang memberikan sumber yang hebat vitamin

7. Buah-buahan dalam sirap dengan buah semulajadi . Pada masa pencuci mulut jangan gunakan kaleng buah dalam sirap seperti pic, nanas atau ceri. Cuba menggantikannya dengan buah semula jadi dan segar, atau buah dehidrasi yang mengandungi kurang gula dan kaya serat, vitamin dan mineral

8. Cahaya tidak selalu lebih baik. Fakta bahawa makanan adalah cahaya tidak bermakna ia tidak mempunyai gula. Adalah dinasihatkan untuk sentiasa memeriksa label atau jadual maklumat makanan untuk mengetahui jumlah gula.

9. Jangan simpan pencuci mulut di dapur atau piring yang membawa gula. Mempunyai pencuci mulut atau piring di dapur gula Ia membantu jatuh ke dalam godaan untuk memakannya. Jika anda tinggal di rumah dengan orang lain, cuba letakkannya dari pandangan anda supaya anda tidak berpeluang untuk berfikir.

Seluruh proses makan gula kurang beransur-ansur, kerana melakukan secara tiba-tiba dapat menyebabkan ketidakselesaan organisma yang sudah digunakan untuk penggunaannya.

Yang ideal adalah untuk digunakan sedikit demi sedikit untuk menurunkan dos gula, sehingga anda mencapai tahap yang diinginkan. Ingat kesihatan anda berada di tangan anda. Jaga!

Ubat Video: KESENANGAN KITA MELAKUKAN YANG MENYENAGKAN HATI TUHAN. (April 2024).